抑郁症如何緩解情緒-tft每日頭條

抑郁症如何緩解情緒

健康更新时间:2025-08-26 16:04:46

　　抑郁症如何緩解情緒

　　1、廣交良友

　　經常和朋友保持交往的人，其精神狀态遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁症狀。

　　2、做感興趣的事

　　如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀态，提高神經系統的功能，有益于人的精神健康。

　　3、放慢生活節奏

　　抑郁症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，并且要明白适度的悠閑并不是無聊、沒意義的行為，将無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以将繃緊的神經适當的放松，并有效釋放精神壓力。

　　4、避免服用某些藥物

　　口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁症，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁症也有裨益。

　　5、室外散心旅遊

　　走出家門，選擇遠離城市喧嚣的自然環境去散心旅遊，也不失為一種治療抑郁症的好方法，因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關系要好很多。

　　6、享受音樂熏陶

　　輕松、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的熏陶，還能讓人精神得以放輕松，釋放内心的壓力，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康核桃的禁忌
1、上火者忌食，核桃是一種性質溫熱的幹果類食物，人體進食後會加重體内的火氣。上火者本身體内火氣較重，... 2023-07-05
健康紅薯能和白蘿蔔一起煮粥嗎
1、紅薯能和白蘿蔔一起煮粥。2、地瓜含一種抗黴素，這類酶非常容易在人的消化道裡造成很多二氧化碳汽體，... 2023-07-05
健康苦茶的作用
1、苦茶具有清熱解毒、殺菌消炎、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈、降... 2023-07-05
健康怎樣平安度過焦慮期
第一、坐下來冷靜不管你因為什麼而讓自己陷入焦慮之中，此時的你一定不要總是過度的擔憂或者緊張，也不用逃避那一切，而是自己冷靜的坐下來，慢慢告訴自己一定要冷靜，可以适當喝杯茶緩一緩。第二、自我冷靜分析人家說焦慮期的時候要忽略那些問題，把自己的情緒轉移掉，其實這是不對的，因為處于焦慮期的人根本做不到忽略。... 2023-07-05
健康月經期可以吃菠蘿嗎
1、月經來潮期間是可以吃菠蘿的，菠蘿并不會影響到月經量，也不會影響到月經周期，所以可以吃菠蘿。2、但... 2023-07-05
健康補血的食物有哪些大全
1、黑芝麻。有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎... 2023-07-05
健康女人如何控制情緒
第一、首先認識情緒。要想控制情緒首先認識情緒，這個道理很簡單，我們要掌握和控制情緒，如果連何為情緒都不懂，則無法有的放矢，每個人的性格特點都不同，先了解自己才能有效控制好自己。第二、找到問題根源。我們應該注意找到問題的根源，抓住事物的本質，女人一般都是情緒化比較多一點，但是，如果控制好情緒，就得找到... 2023-07-05
健康紅黴素眼膏怎麼塗圖解
1、治鼻炎。方法：将紅黴素眼膏擠出适量到棉花棒上面，塗抹在已經潰爛的鼻息肉上面，堅持每天幾次，鼻炎明... 2023-07-05
健康白茶什麼人不适合喝
1、肝髒病人忌飲白茶：白茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經肝髒代謝，若肝髒有病，飲茶過多超過肝髒代謝能力... 2023-07-05
健康腸胃不好吃什麼
1、多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、闆栗、胡桃等。2、多吃粥類、多... 2023-07-05
健康漏蘆的營養價值
1、漏蘆含β-蛻皮甾酮等脫皮甾酮類化合物、揮發油/脂溶性成分、卡多帕亭、異卡多帕亭、漏蘆甾酮、甘草苷... 2023-07-05
健康怎麼選防曬帽防紫外線
1、寬沿草帽：這類草帽帽檐又寬又大，很有田園範兒，草帽通風好，又可以避免陽光直射，孩子多為喜歡，還可... 2023-07-05
健康葉酸片治什麼病
1、其實葉酸片是一種能夠溶于水的維生素b族的元素，葉酸片對人的身體有着至關重要的作用，有的人如果出現... 2023-07-05
健康百合和什麼相克不能一起吃
1、百合不能和豬肉一起吃，會引起中毒；不能和羊肉一起吃，會腹瀉。其他的基本沒有什麼食物不能一起吃。2... 2023-07-05
健康喝酒不能吃什麼東西
1、海鮮，吃海鮮都會給身體制造過多的尿酸，如不能及時排出而積沉于關節或軟組織，就會使關節或軟組織出現... 2023-07-05
健康靈芝的藥用價值
1、靈芝的藥用價值：2、靈芝這味藥味甘，性平，可以入肺經、脾經、心經，這味藥有凝心安神的作用，可以用... 2023-07-05
健康醋黑豆的功效
1、能夠活血利水，對于小便短赤所導緻的水腫脹滿、黃疸浮腫、腹水的人，如果适當的吃醋泡黑豆有很好的活血... 2023-07-05
健康山竹是涼性還是熱性
1、屬于涼性水果。山竹山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會引起便秘。另外，山竹屬寒性水... 2023-07-05
健康孕婦可以吃鱿魚嗎
1、懷孕之後可以适當地吃鱿魚。2、鱿魚中含有豐富的DHA，有助于促進胎兒神經系統和大腦的發育。但是在... 2023-07-05
健康痛經期的紅棗紅糖姜水怎樣做
1、主料：紅棗70g、姜70g、紅糖50g。輔料：枸杞5g、水1000g。2、準備好食材，洗淨備用。... 2023-07-05
健康冬季汗蒸一般蒸多長時間
1、汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45... 2023-07-05
健康怎麼減體脂
1、全面平衡的蛋白質和脂肪。研究表明，吃瘦肉蛋白，如雞肉、瘦牛肉、豆類、魚類和健康的脂肪，鳄梨，堅果... 2023-07-05
健康毒血症能治好嗎
1、毒血症是病原菌分泌的外毒素進入到血液，造成發熱、頭痛、腰痛、全身肌肉酸痛這些症狀。根據病原體的不... 2023-07-05
健康一切癌症源于焦慮這種說法有科學依據嗎
第一、據研究表明患癌症的人大多會陷入焦慮之中，畢竟得了癌症相當于判了死刑，因此産生焦慮的情緒很正常。第二、但是是否因為焦慮才會得癌症，這點并沒有得到确認，因此這一說法是不是有科學依據，我們暫時隻能說沒有。第三、但是焦慮确實會影響人的身體健康，現代人的生活工作壓力大，産生焦慮的情緒很正常，甚至會影響人... 2023-07-05
健康産後便秘嚴重怎麼辦
1、産後便秘嚴重可以通過食療的方法緩解，平時多吃能促進腸胃蠕動的食物，如香蕉、榴蓮、蘋果、豆制品等，... 2023-07-05
健康什麼是粗纖維食物
1、粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人，吃的... 2023-07-05
健康 40多歲女人的正确護膚方法
1、這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養分。因此，這個時候要選用一... 2023-07-05
健康黑枸杞子泡水喝的3大害處
1、由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好别吃。2、虛寒的人服用會有滑脫... 2023-07-05
健康提升免疫力的方法有哪些
1、戒限酒，醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是... 2023-07-05
健康天然胰島素食物有哪些
1、南瓜。南瓜中含有豐富的果膠，果膠可以和食物中的澱粉混合，在腸道形成一種凝膠狀物體，可減緩碳水化合... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 抑郁症如何緩解情緒

抑郁症如何緩解情緒

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注