适當喝水

　　人體組織液裡含水量達72%，成年人體内含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正确的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。

　　溫馨提示：産後媽媽喝水有講究

　　早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使内髒進入工作狀态;如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　注意：新媽媽在産後第1周最好盡量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝産生負面影響。

　　但新媽媽在産後第1周最好盡量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝産生負面影響。

　　常吃富含維生素的食物

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

　　剖腹産時，當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分為二，即使被切開的兩片皮膚愈合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚松弛。

　　所以，适當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　溫馨提示：補充膠原蛋白要适量

　　新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白，應該在詢問醫生後再選擇适量補充。

　　自己學會按摩

　　從産後第二周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的産後恢複操。

　　溫馨提示：

　　有的新媽媽産後立即束腹，這是不對的，非但無助于恢複腹壁的緊張狀态，反而會增高腹壓，造成産後盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導緻子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。

　　要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體内酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　溫馨提示：

　　月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體内的酸堿度不平衡。

　　若在實際中有腹部大面積松弛，可選用熱蒸法拯救

　　将蒸汽口對着腹部，十分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。每兩周上一次美容院，做腹部緊緻專業護理--用彈力冰帶包裹住松弛部位，之後肌膚緊緻許多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!