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人體酸性體質的改變要注意什麼

健康更新时间:2025-08-21 18:49:53

　　經常聽到買化妝品的人講體質有酸堿之分，酸性的體質很容易長痘之類的，其實體質是非常複雜的，很多的人體質是先天形成的，而有些人則是後天環境、飲食等改變的，的體酸性體質後對身體的影響并不大，但是為了身體健康還得做好相關的護理，患者可通過飲食進行改變，也可使用正确的生活習慣糾正，那麼人體酸性體質的改變要注意什麼？

　　1、不熬夜：如果晚上超過淩晨1點還不睡覺，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時内分泌的代謝會産生很多毒素，緻使體液環境變酸。

　　2、不吃宵夜：通常在晚上8點過後再進食就稱之為宵夜。因為人體在晚上的代謝能力會降低，且很多器官都已經進入休息狀态，所以會導緻食物停留在胃腸系統中，逐漸變酸、發酵，并産生毒素，而使體質變酸。

　　3、吃早餐：人體在淩晨4點半的時候，體溫會達到一天中的最低點，此時血液循環的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補充，血液循環的速度會變得更慢，使人體處于缺氧的狀态，體質變得更壞。

　　4、多吃粗糧：精緻的食物會加速胃腸的老化，雖然現在很多人都知道粗糧的好處，但對于缺乏運動的上班族來說，距離粗糧還是有點遠，長期進食精緻的食物會加速胃腸功能老化、衰退，會經常出現便秘等狀況，緻使所進食的食物都變成了對人體有害的有毒物質，體質也逐漸變壞。

　　5、攝取正确比例的酸堿性食物：人體中含有大約80%的堿性物質和20%的酸性物質，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的堿性食物和20%的酸性食物，其中80%的堿性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構成，而20%的酸性食物，則以蛋白質及澱粉類食物各占10%構成。

　　6、呼吸空氣負離子，負離子是唯一能夠消除活性氧自由基，保護生物體的自然要素。對于恢複堿性體質具有十分突出的作用。

　　人體酸性體質的改變要注意什麼？患者需要注意的事項較多，正常的習慣、衛生、飲食等也調理體質，并且還要重視養生，通過體質養生也是非常重要的一種方式，比如秋季養生，多吃調理身體的且有營養的食物，多吃當季節的水果，少吃含激素或是改變身體内分泌等的食物或是藥物，要改善體質也會更容易一些。

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