駝背的危害很多所以還是要注意自己的身姿，盡量擡頭挺胸告訴孩子正确的站姿和走路的姿勢，就算是坐着看電視也盡量保持良好的姿勢。生活中的這些小動作都很有用所以不能忽視，駝背對發育有影響，所以要在這個時候建立正确的觀念，走路和坐着都是要擡頭挺胸的，這樣也會給人一種自信的感覺。
1、仰卧，雙腿屈起(腳跟盡量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重複做5—8次。
2、雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直後上舉，還原。然後換左臂和右腿做同樣動作。重複做6—8次。舉臂擡腿時要吸氣。
3、俯卧，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身擡起，同時兩臂向兩側伸展，擡頭(下巴不要上翹)挺胸，上身擡起時吸氣。重複6—10次。
4、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行于地面，頭略上擡。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。盡量按動作節拍呼吸。重複4—6次。
5、跪地(雙腳并攏，腳背伸直)，臂上舉(掌心向前)，脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒，臀部坐到腳跟上。髋關節和膝關節需特别用力，雙手不要下垂，頭勿動。當胸部觸及雙膝時，放松背部肌肉。手觸地時，放松肩部肌肉，頭自然下垂，還原時，雙手撐地，同時背肌繃緊，慢慢挺直身軀，至起始狀态。然後雙臂下放垂于體側。上身前傾時呼氣，還原時吸氣。重複做4—8次。
如上所述這些動作都那麼簡單，隻要每天幾分鐘的時間就能改善我們的身姿。再也不要因為駝背形象大打折扣，要做個自信的人擡頭挺胸站在鏡子前練習也是很不錯的。駝背是因為人們長期的姿勢不良造成的，很多人會這樣，隻是程度不同，有的人隻是輕微，而有的很嚴重給整體形象帶來不小的印象。
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