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每天跑步好麼

健康更新时间:2025-08-14 20:23:38

　　現在的人面臨着越來越大的生活以及工作方面的壓力，大家每天需要面對的事情是非常的多的，由于勞累過度也讓很多人的身體素質大大的降低了。而平時适當的運動一下，是可以改善身體素質，提升大家的精神面貌的。那麼，每天跑步好麼？跑步是很好的運動方式之一，其好處有下面幾點：

　　1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒：堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液：有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝髒：跑步可改善和消除脂肪肝。

　　每天跑步好麼？每天積極的跑步對于身體健康是非常的有好處的，可以強身健體，也可以起到預防疾病的效果。另外，每天跑步還可以起到鍛煉身體的功效，所以熱愛上跑步的人是非常的多的。如果大家的身體素質和精神氣質不好的話，也可以每天堅持跑跑步鍛煉一下。

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