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如何緩解運動膝蓋疼痛呢

健康更新时间:2025-08-15 00:07:12

　　很多人平常缺乏體育鍛煉，突然的進行體育鍛煉，可能出現運動膝蓋疼痛的情況，這是身體正常的反應，我們不要有太大的心理壓力，主要采取相應的護理措施，都能夠幫助我們盡快的，擺脫病痛給我們帶來的困擾，想必大家對此特别感興趣吧，在運動之後膝蓋酸痛的緩解方法是怎麼樣的？

　　1建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療.膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀态，減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀.促進功能恢複而達到治愈目地。

　　2.一旦損傷，很難自行愈合。服藥、打針、貼膏藥或理療，隻能暫時緩解症狀，無根治效果。日久會繼發創傷性關節炎，症狀更加嚴重。所以半月闆損傷應引起重視，考慮手術治療。膝關節鏡下半月闆手術是目前所推舉的手術方法。該手術創傷小，不僅可以明确診斷，還可以判斷破裂。

　　3.可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒幹，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細胞的電位問題。如果症狀較重，可用用下方外治：蘇木15g，紅花12g，艾葉30g，勾丁12g，伸筋草30g，牛膝12g，大戟15g，甘遂15g，甘草10g，每日1劑，水煎，先熏洗後淋洗，每次30分鐘，每日2~3次。

　　如何緩解運動膝蓋疼痛呢的方法有很多，但是方法，不能盲目選用，一定要根據我們的身體素質，才能夠幫助我們達到更好的治愈效果，同時做運動的時候一，定要注意運動的幅度和強度，千萬不可過度的運動。

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