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上班族如何在下午更有活力

健康更新时间:2025-08-15 06:33:07

　　上班族如何在下午更有活力

　　上班族如何在下午更有活力

　　一、辦公室擺植物

　　在辦公室種一盆迷叠香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

　　二、多走走多休息

　　累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

　　三、多吃含蛋白質食物

　　适當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導緻犯困。

　　四、辦公室按摩微運動提升

　　1、微運動：在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，并伴随每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。

　　2、指頭輕拍按摩：頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再将後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

　　3、熱石按摩頸部舒暢：選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，将石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　五、吃少量黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

　　六、使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。

　　如果你也是這些“崩潰族”的一員，那麼以上這些可以喚醒你活力的方法可是必知的哦，讓下午來的更有精神，更有效率的完成工作。

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