冬季睡前注意“三要三忌”-tft每日頭條

冬季睡前注意“三要三忌”

健康更新时间:2025-08-27 18:28:33

　　人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。

　　三要：

　　一要睡前散步。《紫岩隐書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”

　　二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環，使人易于入睡。

　　三要睡前刷牙。《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養齒者。”口中清潔，利于睡眠。

　　三忌：

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。

　　此外，要注意夜間環境舒适，卧室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康剝蒜皮的小竅門有哪些
1、裝進瓶子：平時可以取一個大點的杯子，然後把需要去皮的大蒜，掰成蒜瓣兒以後放到杯子中，把杯子蓋好，... 2023-07-03
健康蒸山藥的功效與作用
1、山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽... 2023-07-03
健康吃什麼幫助祛痰
1、柿子。柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤... 2023-07-03
健康防蚊子進家妙招
1、将大蒜切成薄片，放在窗口或在紗窗上塗抹，阻止蚊子進入室内。也可以把蒜頭植于花盆四周，讓其特殊的辛... 2023-07-03
健康如何除青春痘
1、每天要洗兩次臉，早晚各一次，最好用溫水洗臉。并且在洗完臉以後及時使用爽膚水對皮膚進行拍打，切忌經... 2023-07-03
健康甜米酒的功效與作用
1、可以治胃寒。甜米酒可以暖胃，其最主要的作用是可以治療胃寒。胃寒是因為吃了過多生冷的食物導緻脾胃虛... 2023-07-03
健康柿子什麼時間吃最好
1、柿子宜在飯後吃。宜在飯後1小時以後吃比較好。2、不要空腹吃柿子，因為空腹時胃酸增多濃度高，而柿子... 2023-07-03
健康冬天三伏灸的好處與功效有哪些
1、三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天好發的疾病，以預防和減少病症在冬季發作。利用“三伏”... 2023-07-03
健康酸奶解藥性嗎
1、要看是什麼藥物，不過一般是不建議吃藥的時候喝酸奶，容易出現吸收障礙，影響藥效。2、酸奶的營養價值... 2023-07-03
健康想減肥瘦身最有效的方法
第一、多喝水,喝夠水.水是生命之源,相信這句話人人都聽過.水不僅是生命之源,而且還是減肥的重要物質之一.俗話說的好"八杯水".當然這句話不是沒有道理,多喝水能幫助排除體内多餘的毒素,也能填充肚子.第二、管住自己的嘴.所謂的管住嘴并不是不讓你吃飯.早餐不能忽視,而且還要吃的好.早餐吃高纖麥片,低脂鮮乳... 2023-07-03
健康夏季吃什麼能夠促進減肥
第一、西蘭花夏季的時候，我們吃一些西蘭花對于減肥有莫大的好處。因為西蘭花不僅僅具有防癌抗癌的功效，其中菜花内含維生素C，以及豐富的礦物質元素，因此對于減肥有很好的促進作用。第二、黃瓜夏季的時候天氣比較炎熱，黃瓜成為大家都喜歡吃的食品之一，黃瓜營養非常豐富，其中黃瓜内含有葫蘆素C，同時還擁有豐富的維生... 2023-07-03
健康補腎的方法
1、補腎可以從飲食、生活作息、養生保健等幾個方面入手。食療方面，可以适當多吃山藥、芡實、枸杞子、闆栗... 2023-07-03
健康血海穴的作用與功效
1、調理月經不調。在生活中很多女性都會有月經不調的問題，但是很多人都會不知道怎麼調理才好，其實可以幫... 2023-07-03
健康女生眉毛變濃方法
1、生姜擦眉毛：生姜生發的原理是刺激毛囊地方的血液循環，讓毛囊煥發活力，長出新的毛發。2、眉毛增長液... 2023-07-03
健康西洋參有什麼好處
1、抗癌西洋參是一種保健藥材，有助于蛋白合成，增強身體抵抗疾病的能力。從而能明顯阻止癌細胞生長，預防... 2023-07-03
健康氨糖能長期吃嗎
1、不能長期服用氨糖，會引起糖尿病。氨糖不能長期大量的服用，否則會引起糖尿病。因為氨糖也是一種單糖，... 2023-07-03
健康餓的時候是脂肪在燃燒嗎你會陷入的誤區
第一、一開始我們要明白，餓是胃的作用，這是胃在向人體發出警告的一種方式，所以說一旦你不進食，就會對你的胃産生傷害。第二、然後呢，人體在饑餓時，脂肪是會減少燃燒的，為人體提供能量的是肌肉，這也就是說會掉肌肉，所以不吃飯餓着減肥的人是沒有效果的。第三、其次，随着基礎代謝率的降低，機體消耗的熱量越少，減脂... 2023-07-03
健康去除臉上紅血絲的方法
1、冰敷消除紅血絲。臉上會出現紅血絲很大一部分是因為你臉上的毛細血管血流不暢所緻的，當毛細血管的血液... 2023-07-03
健康喝水的好處有哪些
1、喝水，可以補充人體的體液，保持血液中的離子平衡。另外，對預防感染，也有一定的好處。而且通過多喝水... 2023-07-03
健康吃鐵皮石斛會便秘嗎
1、吃鐵皮石斛不會便秘。2、便秘是指大腸傳導功能失常，導緻大便排出困難，大便次數減少、排便時間延長等... 2023-07-03
健康黃柏的功效
1、黃柏它的功效主要是清熱燥濕、瀉火除蒸、解毒療瘡。2、所以可以用來治療濕熱痢疾，黃疸以及帶下陰癢、... 2023-07-03
健康吃柿子能喝酒嗎
1、吃完柿子是不建議喝酒的，因為柿子屬于寒性的食物，啤酒屬于熱性的食物，有可能在喝酒之後就會導緻胃腸... 2023-07-03
健康養生保健小知識
1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導緻胃癌。2、不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影... 2023-07-03
健康核桃用什麼泡能變紅
1、汗可以讓核桃發紅。核桃發紅實際上是吸收了汗液中鐵離子氧化的原因，再結合核桃皮質本身來說，沒經過玩... 2023-07-03
健康糖尿病吃黑米有好處嗎
1、從營養角度方面來說，黑米飯是特别有營養的一種糧食，黑米當中所含有的碳水化合物，蛋白質，維生素，以... 2023-07-03
健康減肥瘦身時飲食方面有哪些常見的誤區
第一、隻要運動就能減肥，如果減肥瘦身的朋友認為，隻要運動的話，就可以達到減肥的目的。然而這種認知是非常錯誤的。如果你每天都有運動的習慣，但是在非運動時間，如果經常吃零食或者是暴飲暴食。即便是運動了，也達不到減肥瘦身的目的。隻有運動加控制飲食的方式，才可以達到減肥瘦身的目的。第二、飲用蔬果汁減肥，很多... 2023-07-03
健康免洗手消毒凝膠要沖水嗎
1、免洗手消毒凝膠最為顯著的特點就是不需要清水沖洗，隻需要把凝膠擠在手上，然後直接使用就可以了。2、... 2023-07-03
健康怎樣用蒲公英泡水喝最有效蒲公英泡水詳...
2023-07-03
健康春季如何快速減肥
第一、首先，就是跑步運動，運動減肥是最健康的減肥方式，而且如果能夠長期堅持的話，還可以瘦腿，瘦身，皮膚也會變的很好。第二、然後，就是注意飲食，多吃蔬菜，每頓吃七分飽就足夠了，如果餓了，就多吃水果，這樣，減肥成功的幾率會很大的。第三、還有，春天來了，每天早晨起床後喝一杯溫開水，便于排除體内的毒素，防止... 2023-07-03
健康魚和西瓜能不能一起吃嗎
1、魚和西瓜建議最好不要一起吃。2、魚本身屬于一種蛋白質含量非常高的食物，西瓜裡面含有大量的維生素c... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 冬季睡前注意“三要三忌”

冬季睡前注意“三要三忌”

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注