在日常生活中有些小事會嚴重影響我們的身體健康，比如很多人喜歡在飯後立刻刷牙、睡前絕對不會喝咖啡，這些看似健康的生活習慣都是正确的嗎？今天小編就來給大家好好分析下到底什麼習慣才我們的健康才是好的？

　　飯後立刻刷牙是不健康的

　　很多人喜歡在飯後立刻刷牙，但其實這種做法是錯誤的，專家告訴我們在飯後或喝完飲料後千萬不要立刻刷牙，特别是你吃的食物是酸性的時候更不能這樣做。

　　根據美國大衆牙醫學會的前任會長Howard R. Gamble介紹，這是因為柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、汽水在内的飲料會讓你的牙釉質變得“像沙石般松軟”。

　　在剛吃完酸性食物時如果立刻刷牙，将會加速酸性物質對你的牙釉質的影響，對牙釉質下的牙齒結構造成腐蝕。他建議在吃完東西後最好等待30分鐘至一小時再刷牙。

　　我們經常接觸到的一些健康知識都是比較直接的，如減肥就應該少吃、多運動，而如果你想讓精力更充沛的話那麼你就應該保證充足的睡眠，還要避免脫水平時要及時充足營養。

　　不過也有一些聽起來似乎違反“常理”但卻能促進健康的做法，下面就将介紹一些讓人有些不可思議但确實能帶來好處的事。

　　喝咖啡可以幫助小睡

　　一項日本研究對如何最有效利用小睡恢複精力進行了研究，然後發現先喝下200毫克咖啡因(大約相當于一到兩杯咖啡的量)然後立刻進行20分鐘小憩的人在醒來後會感覺到更加的清醒，在研究過程中接受計算機測試的成績也比不喝咖啡進行小睡的人來得好。

　　至于為何會有這樣的效果，是因為20分鐘這個關鍵的時間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時刻，所以能讓你立刻清醒過來。

　　根據美國的醫學總監Allen Towfigh博士分析，腺苷是人體覺醒與活動的副産物，當這種物質的水平上升時我們就會感覺到身體疲乏無力。

　　小睡可以幫助清除腺苷，當與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時，産生的效果會更進一步的清除腺苷帶來的影響，并增加小睡帶來的收益。

　　想要穿小号的衣服最好先增重

　　這裡的增重指的是增加肌肉重量。兩個68公斤左右的女性，假設其中一人是舉重運動員，另一個是習慣久坐的胖子，運動員無疑能穿下更小号的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。

　　如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強壯肌肉的同時減小體型，女性們應該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進行能你擁有更好的身形。

　　要想少吃你得先多吃一點

　　想要控制體重隻吃含有100卡路裡的零食聽起來很合理，但比起吃一些更實在的東西，這個數量的零食反而會讓你更餓。根據美國德州一名注冊營養師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物隻會增加你的血糖水平并且讓你想要吃更多的零食。

　　她建議你選擇蘋果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因為同樣的份量裡這類食品含有更多的卡路裡，并且其中的蛋白質和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長的時間，從總體上看能夠降低你的卡路裡攝取。

　　在你疲勞時别喝能量飲料

　　能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時還會帶來像神經緊張、易怒和心跳過快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經系統興奮劑-牛磺酸，以及每罐高達50克的糖分。這些飲料會在短時間裡急劇增加你的血糖，這個效果很快會過去，讓你立刻疲憊下來感到頭昏腦漲，然後導緻你需要繼續喝能量飲料來提神。

　　想要涼快你需要喝的是熱水

　　在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會讓你更快感覺到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡？兩項最近的研究都告訴我們應該選擇後者，想想炎熱的印度，人們習慣喝的也是熱茶。當你喝下熱飲料時，你的身體感覺到溫度的變化并增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發并帶走熱量後你就會自然感到涼快。

　　秋季養生小常識：慎防“假感冒”

　　秋季是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病複發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導緻腸胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養生小常識：

　　秋季養生小常識：慎防“假感冒”

　　白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

　　白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特别是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。

　　秋季養生小常識：慎防秋季腹瀉

　　秋季腹瀉，顧名思義，發生在秋冬季的腹瀉病。感冒後，常常出現拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達十幾次。

　　秋冬季腹瀉病是病毒感染所緻，罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在體内一般有1至3天的潛伏期，與飲食無關。主要是衛生習慣不好，而使病從口入，外感風涼導緻抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。

　　要以流質和半流質為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特别是生冷的東西，炖蘋果可以止瀉。炖蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。

　　秋季養生小常識：飲食推薦

　　初秋時節，氣溫還比較高，相對比較幹燥，進補也應以“清”補為主，适合秋季食用的食品有：

　　百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　山藥：其特點是補而不滞，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都适合食用。

　　白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　黃鳝：入秋食鳝，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鳝段、清炖黃鳝、炒鳝絲、黃鳝粥等均可。

　　栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

　　胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

　　紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

　　此外，秋季還适合食用梨、荸荠、海蟄、胡蘿蔔、荠菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則适宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

　　秋季養生小常識：秋季進補 首選“人參”

　　中醫從陰陽五行的角度，認為秋季是陽消陰長，養生時應當注意“養收”，避免元氣外洩。燥為秋季的主氣，秋季養生保健最重要的就是去燥養陰補氣。說到秋季的養生進補，參類可謂首選。

　　人參

　　具有滋補強壯，大補元氣之功效，在臨床中很多慢性疾病，危重急症，應用人參後，可以起到立竿見影的效果，應用範圍廣闊。但人參是一種補氣藥，體質壯實的人服用後反而會導緻閉氣，出現胸悶腹脹等症。

　　紅參

　　紅參性溫味甘，是一種經過蒸煮後的人參，香味較濃，色呈暗紅。補氣中帶有剛健溫燥之性，長于振奮陽氣。适用于氣虛及陽虛體弱者，冬天怕冷、陽虛明顯者服用有顯着效果。但如無陽虛體征，或高血壓、陰虛火旺或急性病等患者，忌用紅參。

　　白參

　　白參又稱生曬參，同是人參，由于白參的加工方法比較簡單，其有效成分同紅參不盡相同，若要服人參，以選紅參為好。紅參偏溫，白參偏涼。如兼咽幹燥等陰虛症狀，則用白參為宜。

　　黨參

　　性平味甘，具有補氣養血、和脾胃及生津之功。其效與人參相近，但作用比人參弱，在沒有人參的情況下，常可以常參代之。較難得的是人參補氣缺補血之功，而黨參則氣血雙補。

　　西洋參

　　西洋參又叫花旗參、洋參、美國人參等。原産地在美國和加拿大，但我國臨床應用最早，用量也最大。

　　補性溫和，一年四季皆可應用，有鎮靜作用，其對肺結核、冠心病、熱病後氣陰兩傷有一定療效。西洋參具有較強的養陰益氣作用，并有提高免疫功能作用。

　　太子參

　　性平味甘，是補氣藥中的一味清補之品，具補氣生津之功效，常用于久病氣生津之功效，常用于久病氣陰兩虧的病人，但補氣作用不如人參、黨參，其生津作用和西洋參類同，可代替西洋參用。由于其補氣而不生燥熱。對于兒童尤為适宜。

　　沙參

　　具有滋陰潤肺的功效，秋冬季節，氣候幹燥，人們容易口幹舌燥，咽喉幹疼，咳嗽等，經以沙參為主組成沙參麥冬湯治療，能夠很快恢複，特别是講話較多的職業，可浸水飲用。

　　由此看見，滋陰降火的西洋參适合更多的人。西洋參補而不燥，可以沖水飲用、煲湯、煮粥、入菜，也可以直接切片含在口中。久病體虛的人士需要進補人參時，首選“生曬參”。如果病人服用後出現口幹舌燥、鼻子出血等症狀時，中醫稱為“不受補”，可以選擇藥性偏涼的西洋參。腫瘤病人可以選擇“紅參”，如果出現“不受補”的狀況，也可改用西洋參

　　溫馨提示：食參不能飲茶。茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞參中的有效成分。此外，參也不要與蘿蔔同食，中醫認為蘿蔔“下大氣，消谷……”兩者同食，補氣與下氣正好抵消，故有此忌。

　　結語：看完文章後現在你是否對日常的生活健康小習慣有了個全新的了解呢！現在正值深秋我們必須要做到藏與收，這樣才能使你的身體達到最健康的狀态，也為冬季養生打好基礎。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!