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冬季“保胃”戰冬季要如何來養胃

健康更新时间:2026-02-22 13:12:38

　　冬季“保胃”戰冬季要如何來養胃

　　不良的生活方式會讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們日常的一些壞習慣也加重了對胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習慣。那冬季養胃吃什麼好呢？

　　傷胃的6大壞習慣

　　1、空腹吃太酸澀的水果

　　空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易緻胃液與酸合成結石。

　　2、邊走邊吃、邊看邊吃

　　胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導緻消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。

　　3、常喝汽水、咖啡

　　汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導緻消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心症狀的人一定要謹慎。

　　4、常吃加工肉制品

　　香腸等為延長保質期，多會加入過多防腐劑，增加緻癌風險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體内極易形成緻癌物，這也是我國沿海地區，以及日本人胃癌高發的重要原因。

　　5、長期一個人吃飯

　　獨自吃飯易産生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環境，這是保護胃功能的重要步驟。

　　6、常吃剩飯或過期食品

　　剩飯加熱後會産生細菌，過期甚至黴變的食品更易産生亞硝酸鹽等緻癌物。

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