長壽是人們追求的一個亘古不變的話題，因此養生成為了現在人們比較關注的熱點話題。但是，養生是一個需要堅持下去的持久戰，并不是靠嘴巴說說而已的，我們需要付諸行動，有毅力恒心才能有所收獲！那麼，早晨做那些事情可以幫助我們延年益壽呢？下面就跟随小編一起去探索早晨養生的奧秘！

　　“一年之計在于春，一日之計在于晨”，早上是一天中最美好重要的時刻，同時也是健康養生的關鍵起始點。早晨是身體機能最有活力的時刻，經過夜晚的睡眠調整，身體的各個器官也得到了充分的調節，因此，這段時間是預防疾病的最佳時機！

　　一、做這些事延年益壽

　　1、喝杯白開水

　　早晨起來，經過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀态，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，人體經過一夜的休眠調整，在夜晚睡覺的這段時間從尿、呼吸、皮膚中損耗了大量的水分，因此早上起床之後人體是處于一個相對缺水的狀态，這時很有必要補充适量水分。

　　早上起床後，我們可以先喝杯白開水，讓水分迅速的輸送到身體的各個部位，有助于血液循環，幫助肌膚排出體内的毒素，不給傷害肌膚的留有餘地。

　　早上起床後腸胃裡面基本被排空，但是還有殘留物體，這時候喝杯水能有效幫助我們清理遺留在腸胃中的殘渣，将前一天堆積在腸胃中被消化遺留下來的垃圾通通沖幹淨，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激作用，使之處于一個最佳健康的環境。同時可以刺激腸胃的蠕動，促進晨起排便，對于治療便秘有很大的幫助作用。

　　晨起喝水對我們的身體有這麼多好處，你還在猶豫什麼呢？趕緊養成晨起一杯溫開水的好習慣！

　　2、梳頭發

　　梳頭是每個人每天必須要做的事情。梳頭發不僅僅是整理發型，更不是例行公事的一種方式，正确的梳頭方法，還能起到養生防病的效果。因此千萬不能小看梳頭發這個簡單的小動作，養生從頭開始。

　　早上起床之後，我們先不着急做其它的事情，我們可以用木梳先梳理一下蓬亂的頭發，不僅能促進頭部的血液循環，緩解疲勞作用，還能利于頭發的生長，給予你新的一天容光煥發的精神面貌。

　　頭部是人體内外的通路。各種經脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經也集合于此。所以，早上梳頭可以刺激喚醒到這些經絡和穴位，從而起到暢通經氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養頭皮、防止脫發等作用。

　　3、伸懶腰

　　晚上睡覺的時候，身體處于一個靜止平躺的狀态，血液的流淌速度明顯減緩，血液流向心髒的速度減慢，給心髒造成一定負擔。所以，當我們睜開朦胧雙眼的時候，不要着急起身。先伸個懶腰，活動下身體，有利于活絡我們的經骨，喚醒我們的大腦神經。同時還可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

　　4、搓手

　　搓手養生這個方法可不容小觑！人的手上有很多與身體器官對應的重要穴位，摩擦這些穴位可以起到調節五髒六腑的養生效果。

　　晨起搓手不僅可以使得手指更加的靈活自如，還能增加局部的血液循環，防止手部出現肌肉萎縮等功能性障礙。

　　我們可以伸展我們雙手，做并攏開合的動作，連續循環做10次左右，或者是以轉圈的方式，逐個的按摩我們的手指關節處，可以使手上的肌肉、關節得放松，加速手部血液循環。

　　二、早上養生好習慣

　　1、吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養。很多年輕人經常會忽略早餐的重要性，早餐是一天身體活動的能量來源，隻有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有足夠的精神。

　　千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣患胃病的幾率會增大，并且還容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。

　　2、不抽煙

　　很多有煙瘾的同志，尤其是男性，早上睜眼剛醒來就點上一根煙，殊不知這樣的危害是極大的。早上抽煙會将比起其他時刻更多的有害物質吸入到肺部，進入到血管，損壞人們的身體健康。

　　3、晨起上廁所

　　這是個好習慣，早上會把體内宿便排出，有利于身體健康。如果你沒有這個習慣，也不要着急，因為排便時間是可以培養的，在早上起來後不管有沒有都去下廁所，時間長了，習慣成自然。

　　4、不猛起床

　　現如今大家都定鬧鈴，醒了後都是立即起床，洗臉，刷牙，吃飯，其實快速起床很不健康，會使血壓突然變動，引起頭暈等症狀。應該在醒後躺床上活動活動身體，再起來。

　　5、洗臉刷牙

　　要健康的去洗臉刷牙。很多人為了趕時間都是匆匆的洗一把臉，刷牙也是一分鐘搞定。這都是不健康的行為。首先洗臉水水溫一定要适宜，要洗幹淨，去除臉上油脂和化妝品殘渣。刷牙要用溫水，刷牙方法要正确。

　　6、晨練

　　這是絕對不可缺少的。也是健康重要的保證。晨練可以增強人的免疫力和抵抗力。是應對疾病和繁重的工作的方法。晨練不應做劇烈運動，慢跑最适宜。

　　7、洗澡

　　很多人早上是不洗澡的，也可以說不是中國人的習慣。但是，早上洗澡确實有助于促使血液循環，使人一天内都精力旺盛，并且可以調整心情，精神飽滿，有利于工作。

　　8、搓臉

　　早上醒來後不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來。

　　結語：看完上文小編的簡單介紹，大家對于早上養生有所了解了嗎？我們一定要抓住早上養生的關鍵時刻，一起來試試小編推薦的晨起養生方法，隻要持之以恒，一定會有意想不到的效果！身體健康是革命的本錢，我們一定要在我們高壓工作的同時，把身體健康放在首位。不要撿了芝麻而丢了西瓜。你還在等什麼，趕快行動吧！

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