每個人都想青春永駐，但是歲月又能饒過誰，所以我們要自己做好保養工作。一說保養我們第一想到的肯定是臉，各種化妝品，臉部護理等，其實女性的衰老并不是從臉開始的，而是從内髒開始的，所以女性想要預防衰老主要是從保護我們的内髒開始，下面跟随作文庫知識百科一起看看女性防衰老從哪做起吧。

　　一、腸道

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，廢物從這裡排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當做“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。

　　二、胸部

　　完美堅挺的胸部是女人性感的标志。好景不長，30歲後，胸就開始出現了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合适的内衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

　　三、卵巢

　　醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況将決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

　　四、膝蓋

　　高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解；上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。

　　五、心态

　　俗話說“笑一笑十年少”，良好的心理狀态是不僅讓人将心理狀态維持在年輕時候，同時影響人體的生理，就中年女性關心的容顔問題上，也是有益的。防衰老不是不衰老，所以在選擇防衰老的方法上不要急于求成，不要過于妄求。

　　中年女性防衰老的食療方法

　　(1)西紅柿

　　抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

　　(2)黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　(3)綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質。

　　(4)櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　(5)深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

　　(6)核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃适量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

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