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便秘患者吃什麼食物？

美食更新时间:2025-09-09 10:27:16

　　生活中有很多人都在為便秘的症狀而發愁，因為每天都沒有辦法正常排便，就算是坐在馬桶上面醞釀很久，也不會産生一點便意。在這個時候可能患者都想要服用促排便的藥物治療，而其實最好的緩解方法是通過食物調理，接下來小編就會将常見且有效的一些食物種類作出講述。

　　1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活着到達腸道并發揮作用，并且後者在腸道内的存活率是前者的10倍。

　　2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。根據研究發現，如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們适量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧杆菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

　　4、青椒、猕猴桃等富含維生素C的食物。在腸道内的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　文章中介紹的都是有助于緩解便秘症狀的食物，患者就可以在自己的飲食方面，适當的添加該類食物，并且連續堅持一段時間，一般情況下就可以加快腸胃的蠕動和消化功能。另外，患者在情況嚴重時，可以遵循醫生建議服用藥物。

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