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飯前吃香蕉可以減肥嗎

健康更新时间:2025-09-08 11:30:33

　　很多朋友喜歡吃香蕉，香孺可口。而且大多數人認為飯前吃香蕉可以減肥，香蕉雖然美味，但是并不合适飯前吃，下面就來具體分析飯前不适合吃香蕉的具體原因，如下：飯前吃香蕉是因為香蕉含有的熱量高，給人飽腹感，因此吃飯時就不會吃那麼多米飯了，從而給人能減肥的錯覺，

　　吃香蕉的最佳時間：

　　飯後吃香蕉

　　香蕉由于含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間内食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現。

　　上午10點

　　每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對着電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。

　　下午4點

　　在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到饑餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

　　吃香蕉的注意事項

　　胃功能不佳不宜空腹食用

　　雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由于香蕉中含有鉀鎂元素，對心髒确實會造成一定的影響。當然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎髒功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。

　　以此，盡量不要飯前吃香蕉，飯後吃香蕉有助于消化。香蕉也不宜吃太多。可以在飯前喝碗湯，有利于飽腹感，飯後一小時吃蘋果或者香蕉，有助于消化，從而有利于減肥。平時多吃水果，畢竟水果含有豐富維生素，能滿足人體對營養的需要，也能讓人看起來更年輕，身體更健康。

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