過了小滿了，天氣是越來越燥熱了，人也開始變得煩躁起來，想要在這個節氣裡面養好身體的話，我們應該怎麼做呢？您知道小滿養生我們需要做到哪六點身體才能倍棒呢？您知道在這個小滿節氣飲食上我們要注意什麼呢？那就來看一下小滿吃什麼對身體好吧。

　　小滿養生

　　小滿是夏天的第二節氣的，也就相當于已經完全進入盛夏了，氣溫會越來越高，人的身體也會越來越不适應，燥熱是肯定的，那應該怎麼做才能讓身體适應這個節氣呢？

　　宜吃滋潤果

　　小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因為在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補水方法。

　　俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”，其提醒人們小滿時節是吃新鮮夏季瓜果、滋養補水、補充維生素和礦物質的時候了。

　　忌貪涼食冷

　　小滿前後雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可适量放些生姜。中醫認為，生姜能溫中散寒，将濕氣驅出體外。

　　宜吃苦通便

　　平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反複口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。

　　“小滿時節苦菜秀”，小滿苦菜當令，适量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴筍，減少身體水分消耗。

　　忌“濕”衣近身

　　此時，人們應勤換衣服，夏天的衣服以簡單，寬松舒适，能吸汗透氣為好，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節，常常按揉足三裡與豐隆穴，也有利于人體水分的運行和排洩。

　　天氣熱出汗是最為正常的事情，但是小編建議您一定要穿棉質的衣服，透氣性比較好，這樣身上流汗可以快速散掉，并且可以快一點散熱，這樣就不會出現皮膚問題的。

　　宜睡前關窗拉簾

　　房間的通風很重要，但開窗通風也要跟着太陽的時間走。小滿後白天雖熱，早晚還有幾分陰氣，人睡着了可能反應不及時而受涼。故太陽出來後，開窗讓陽氣進入;太陽下山了，窗戶就要關上。

　　不要認為天氣熱晚上睡覺就開着窗戶的，雖然到了小滿，但是早晚還是有一定涼的，所以為了不生病的話，最好是晚上睡覺關上窗戶的，這樣可以避免着涼的。

　　忌不做養心“大保健”

　　小滿節氣，人們适合做什麼的保健練習呢？當然是增強“心氣”的運動！夏季對應的是五髒中的“心”，尤其是有心髒疾病的人，推薦大家做這一招：

　　具體做法

　　盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側，手臂向上伸直并盡量向右側伸展，右側手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側大腿根部。

　　扭頭向左側，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片刻，然後呼氣，全身放松，換右勢，左右各15次。左右結束後，正坐，接着叩齒、吐納、咽液。

　　主要調理

　　肺髒積滞的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發紅、眼睛發黃、心煩心痛、掌心發熱等一系列疾病，相當于現在心髒病所引發的相關症狀。

　　小滿節氣飲食注意

　　1、不要過量進食生冷食物

　　當我們進入到了小滿節氣之後，氣溫會變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫。

　　但冷飲過量會導緻腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不适而出現腹痛、腹瀉等症，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人髒腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

　　小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匮要略·中風曆節篇》說：“邪氣中經，則身癢而瘾疹”。

　　所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物;

　　如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節後适當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

　　3、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

　　小滿到來，相信大家已經感到炎熱夏天的到來。這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興緻盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。

　　然而，這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導緻腸胃不适、腹瀉等腸胃疾病的發生。

　　小滿吃什麼

　　1、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

　　2、高梁

　　有健脾益腎、滲濕止痢的功效，适用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

　　3、苡仁

　　有利水滲濕、健脾止瀉等功效，适用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。

　　4、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，适用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　5、水芹

　　有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　6、冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　結語：小滿過後就意味着酷熱的夏天就來了的，在這個時節，人的身體也出現一些變化的，因為外界的溫度高于身體的問題，就會出現燥熱的現象，想要在小滿時節，趕走不舒适的症狀的話，那就試試文章中養生方法，飲食上更是要注意的。

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