很多新媽媽對生産的痛很難以接受，對自然分娩抱有畏懼感。其實孕媽媽們隻要對整個分娩的過程有所了解，對這其中的過程有哪些注意點，就知道其實分娩并不可怕。

　　自然分娩的三個産程

　　第一産程

　　從開始出現宮縮直至宮口開全(10厘米)，初産婦約須11-12小時，經産婦約須6-8小時。第一産程可分為兩個階段：潛伏期和活躍期。

　　1、潛伏期：宮縮逐漸加強，宮頸管消失至宮口開大到3厘米。該期間持續時間不定，一般需要8～16個小時。如果産婦的第一産程超過20小時，則被認為是異常。

　　2、活躍期：宮口開3厘米至開全，先露部進入中骨盆。此期産婦約持續4-8小時，宮頸擴張1-2厘米/小時。當先露部進入骨盆後，産婦開始感到有向下屏氣的迫切要求，然而，當宮頸未開全時應避免向下屏氣。以防宮頸撕裂和浪費體力。準爸爸小提醒此時家人的陪伴和鼓勵至關重要，對于疼痛不明顯的準媽媽要多鼓勵、多表揚，一起堅定自然分娩的信心，讓準媽媽按時進食，以保證充沛體力。對比較脆弱的準媽媽。則要多安慰，不要表現出絲毫的厭煩情緒，盡可能留在身邊。

　　第二産程

　　從宮口開全到胎兒娩出。産婦平均約持續2小時，此時，産婦會感覺宮縮痛減輕，但在宮縮時會有不由自主的排便感，這是胎頭壓迫直腸引起的。自然分娩時，在宮縮的同時學會正确屏氣向下用力，調動腹直肌和肛提肌的力量幫助胎兒順利娩出。宮縮間歇時停止用力，抓緊休息。當胎頭即将娩出時要張嘴哈氣，避免用力過猛使胎頭娩出過快，造成會陰撕裂。

　　此時醫生在陰道檢查以明确胎位，指導産婦在每次宮縮時配合用力屏氣，使胎頭逐漸下降，經過盆腔，逐漸擴張陰道口。宮縮時，接生者用左手掌覆于胎頭上控制胎頭的進展速度。右手手指彎曲保護會陰部，協助胎兒娩出，接生者對胎頭娩出速度的控制是分娩安全的關鍵。

　　當胎頭娩出後，胎體旋轉，雙肩處于出口前後徑位置，輕壓胎頭，前肩自恥骨弓下娩出。胎頭略擡高，後肩從會陰處娩出，最後胎體相繼娩出。助産士清理新生兒的呼吸道，吸盡口、鼻、咽的黏液和羊水，刺激新生兒的腳心，您就能聽見寶寶的響亮的第一聲啼哭了。然後進行臍帶處理，最後将新生兒放置于溫暖的嬰兒床或母親懷中。您就能夠看到寶寶的樣子了。

　　第三産程

　　始自胎兒娩出直至胎盤娩出。胎兒娩出後，在1～2次宮縮後胎盤開始剝離，出現少量出血。此時在醫護人員的指導下用力屏氣，協助胎盤娩出。通常在30分鐘内胎盤會完整的娩出，如胎兒娩出後45～60分鐘胎盤仍未娩出，則需徒手剝離。

　　剝離後醫生會檢查胎盤是否完整，因為胎盤組織殘留宮腔會引起産後出血，甚至感染。如胎盤不完整，需探查宮腔。

　　等到縫合會陰切開傷口後，母親可以和新生兒一起進入産後觀察室。此時就可以開始哺乳了，将寶寶放在懷裡，促進與孩子的感情交流。觀察産婦出血，血壓及一般情況約1小時後可以轉到普通病房。

　　要想自然分娩應該怎麼做

　　醫院多種措施助順産

　　随着圍産醫學的飛速發展，提倡回歸自然，促進自然分娩，減少人為幹預，如減少會陰側切、不剃陰毛、不灌腸等，都是減少準媽媽損傷和感染幾率的醫學措施。目前各醫院都在開展分娩鎮痛，采用硬膜外麻醉、電針、耳針等方式減少疼痛，使準媽媽輕松愉快地度過産程。同時，部分醫院開展的丈夫陪産、康樂待産，都可以緩解準媽媽臨産後的緊張焦慮情緒，促進産程順利進行。

　　合理營養控制體重

　　孕期合理營養，控制體重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以内增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，準媽媽難産率會大大增加。如果在産前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議産婦以剖宮産方式分娩。為了控制新生兒的體重，妊娠期間孕婦在保證營養均衡的情況下，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

　　定期接受産前檢查，對于高血壓、胎兒體重異常、胎位不正等妊娠異常情況，可治療糾正者應及時處理，避免成為影響分娩的潛在異常因素。

　　整個妊娠的産前檢查一般要求是9～13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4～7個月内每月檢查一次，孕8～9個月每兩周檢查一次，最後一個月每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。

　　幫助孕婦順利分娩的食物

　　材料：優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸。

　　做法：加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升後，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。

　　效用：在臨産前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還有安神、快速恢複疲勞的作用。對于防止産後惡露不盡也有一定作用。

　　醫生分析：民間有産時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃内，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時内馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使産後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。

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