腎髒是我們人體的非常重要的器官之一，你知道該如何補腎嗎？你知道吃什麼補腎嗎？今天小編就為大家推薦一些可以補腎的食物和補腎的食療方法，趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧！

　　補腎的食物

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏内熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

　　冬蟲夏草

　　性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦雲：“蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共炖，成為補腎的食物，更為有益。

　　杜仲

　　性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所緻的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流産者，最為适宜。正如明代醫家缪希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎将憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫别錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　吃什麼補腎壯陽

　　枸杞淮山海參湯鍋

　　材料：淮山五錢、枹杞五錢、巴戟天五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

　　做法：

　　1.将淮山、枸杞、巴戟天、海參、紅棗洗淨。

　　2.将海參切塊，與上述材料一起放入炖鍋，加入适量水分，隔水炖煮三小時。

　　功效：益腎強精。

　　小貼士：外感風邪者(有傷風感冒者)勿服。

　　枸杞甲魚湯鍋

　　材料：甲魚一隻約十五兩、枸杞五分、淮山一兩、紅棗十粒、生姜五片。

　　做法：

　　1.甲魚去内髒洗淨切塊，再用開水去血水後瀝幹。

　　2.将上述材料洗淨後，全部放入炖鍋内，加入适量水份，以小火慢炖三小時。

　　功效：補養肝腎，對腎虛遺精有很好療效。

　　小貼士：消化不良，食欲不振者勿服。

　　補腎吃什麼

　　四神煲豆腐鍋

　　材料：芡實五錢、淮山五錢、茯苓五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。

　　做法：

　　1.茯苓、芡實、淮山磨粉，蓮子洗淨。

　　2.将豆腐洗淨，切塊成二公分大小，抹鹽晾幹。

　　3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。

　　4.炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽後與馬鈴薯經油炸撈起。

　　5.炖鍋内放入豆腐、馬鈴薯、香菇、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小時。

　　功效：遺精早洩的患者。

　　豬肚三神湯鍋

　　材料：蓮子一兩、淮山一兩、芡實一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

　　做法：

　　1.将益智仁煎湯去渣。

　　2.芡實、蓮子、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗淨的豬小肚内。

　　3.放入炖鍋中，文火炖熟後三小時。

　　功效：養心安神，益腎固精。

　　小貼士：感冒有發熱現象、咽喉痛者不宜。

　　結語：如果你想要補腎的話，就一定要多吃一些小編為大家的補腎的食物，還有小編為大家推薦的一些補腎的食療方法，大家也可以試試哦！如果你想要變得足夠的MAN就一定要試試這些食物哦！

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