在人的一生中，一生中先後長兩次牙，首次長出的稱“乳牙”，到二歲左右出齊，共二十個。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出“恒牙”，共三十二個。按形态可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，雙尖牙用以搗碎食物，磨牙則能磨碎食物。

　　這些生活習慣原來對牙齒健康非常不利

　　牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音，而且對面容的美有很大影響。由于牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合關系的正常，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。而當人們講話和微笑時，整齊而潔白的牙齒，更能顯現人的健康和美麗。相反，如果牙弓發育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，面容就會顯得不協調。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會使人的面容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要标志之一。

　　1、刷牙時使勁漱口

　　吃飯時産生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

　　2、運動過量

　　長時間運動容易導緻唾液減少，唾液堿性升高，導緻牙菌斑的細菌激素增多，增加牙病危險。

　　3、遊泳時張着嘴

　　遊泳池中的氯可能會導緻牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。遊完泳，最好刷個牙或者漱漱口。

　　4、懷孕時不注意口腔衛生

　　服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導緻雌激素水平升高，使牙龈組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導緻或加重牙龈炎，容易發生牙出血。養成良好的口腔衛生習慣，可使口腔炎症最小化。

　　5、服抗組胺藥

　　抗組胺藥物可能會影響舌頭和口腔等部位，進而影響唾液分泌，導緻口幹。經常口幹會導緻牙龈萎縮及牙周病，增加感染幾率，嚴重時會導緻牙齒松動甚至脫落。咀嚼無糖口香糖和多喝水有助于促進唾液分泌。

　　6、補牙後坐飛機

　　補牙後坐飛機可能會導緻牙痛。原因是高度變化會導緻牙齒填充材料中産生微小的氣囊，由于氣壓變化的緣故引起牙痛。通常牙痛會在飛機着陸後幾小時消失。如果疼痛依然存在，應看牙醫。登山或滑雪時也可能會出現同樣的情況。

　　7、牙齒當成剪刀用

　　用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。

　　8、含着藥片

　　為了達到鎮痛效果，很多人會将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡裡尼博士表示，這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

　　9、茶水太熱

　　由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導緻牙齒表面産生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導緻牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。

　　10、說話多

　　經常說話容易導緻下巴磨損和撕裂，甚至會造成颞下颌關節炎，損害牙齒健康。

　　11、刷牙時使勁漱口

　　吃飯時産生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

　　家庭護理要領

　　1、保健牙刷/電動牙刷配合使用

　　保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙龈。

　　電動牙刷：通過快速旋轉，使刷頭産生高頻振動，瞬間将牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫。與此同時，刷毛的顫動能促進口腔的血液循環，對牙龈組織有很好的按摩效果。與普通牙刷相比，更為科學有效。

　　2、刷牙的技術要點

　　用軟毛牙刷刷牙，堅持睡前、晨起後刷牙。為了增強牙龈對疾病的抵抗力，每天可用精白鹽按摩牙龈一二次，然後，用溫開水漱口。

　　實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意将刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動。每一部位重複5-6次，以清除深處的殘垢。不要橫着刷牙，也不要非常用力。

　　早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，唯有此方可長時間保持口腔清潔。

　　3、每天給牙齒洗個澡

　　牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘内進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀态下，口腔内滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。

　　4、慎重選擇牙膏

　　無論你選用何種牙膏，它都隻能起預防牙病作用，而不可能治病，牙膏隻是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫後作出正确選擇。

　　5、提倡使用牙線

　　牙線由數條纖維構成，呈平帶狀，能夠輕易通過牙齒間的接觸點，長期使用也不會使牙縫變寬。使用時，小心地将牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙龈，然後将牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置，使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。

　　6、注意事項

　　定期更換牙刷。三個月應當更換一次牙刷。一般情況下，當牙刷刷毛開始向外彎曲時，就應當更換牙刷了。

　　提倡使用洗牙器。牙器利用脈沖水療技術清潔口腔的方法，脈沖水流能輕易到達口腔内的任何部位，且對牙龈和牙齒無任何傷害。

　　健康問題

　　1、牙龈傷口難愈合：口腔癌

　　加利福尼亞大學牙醫學院的副教授蘇珊·海德指出，如果牙龈創口一兩個星期都不能愈合，或者某一區域的黏膜長時間呈白色或者紅色，而不是正常的粉紅色的時候，需要就醫以排除口腔癌的可能。

　　2、牙龈包裹牙齒：藥物不良反應

　　如果是正在服用免疫抑制劑、服藥治療心髒病或預防中風，你的牙龈有可能增厚，甚至包裹住牙齒。此時請務必小心。亞科皮諾指出，某些藥物會讓牙龈再次生長，讓牙齒難以清潔，導緻蛀牙和牙周炎。這時需要告訴醫生調節藥物的劑量。

　　3、假牙磨損：吸入性肺炎

　　吸入性肺炎是老年人死亡的主要原因之一，這是由于氣道吸入了異物，從而引發緻命的炎症。這些異物常常是假牙的碎片。如果每天晚上堅持用特制的牙刷清潔假牙，并用清潔液浸泡，就可以大大降低這種風險。

　　4、磨牙：壓力太大

　　如果你的牙齒變平，或者早上起來覺得下颌關節酸痛，可能都是磨牙引起的。磨牙還可能引起頭痛，疼痛甚至會輻射到脖子和背部上方。

　　5、牙齒裂縫：胃食管反流疾病

　　牙齒出現裂縫的原因是牙釉質變薄，這并不是衰老的症狀，常與胃酸反流有關。這種慢性疾病會讓胃酸反流到食道，并有少部分進入口腔，腐蝕牙齒，它通常是食道和胃之間的抗反流屏障發生病變引起的。

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