在聽說老同事因老年癡呆走丢後，年過70的巴老爺子含着眼淚跟女兒說，如果哪一天我也癡呆了，一定要把我關在家裡，别讓我出去出醜。現如今，有巴老爺子這樣想法的老人不在少數。
如何衡量中國老人的腦健康呢？在中國老年保健協會日前召開的中國老年人腦健康學術研讨會上，專家們達成共識，認為腦健康有六好金标準，即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。
那怎樣才能達到六好标準呢？
首先表達好。應從藥療、食療着手，保證腦部循環充沛，治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據，邏輯分明。
氣色好。應從外調飲食，内調情志，适當運動三方面着手。老年人應該根據自身體質情況選擇合适的膳食，适當增加補腎益腦的食品，如核桃、芸豆等。平時注意保養“精氣神”，經常談笑風聲，堅持運動。
睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫院神經内科副主任周衛東教授介紹，甯靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床後盡量不想事，争取盡快入睡。
自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現，遍布雙手的末梢神經與腦有着千絲萬縷的關系，因此，勤用雙手，活動手指可顯着強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，并注重能适應各種場合的儀表與着裝。
行為好。老人應盡量争取從心理上融入家庭及社會，使自身的行為符合家庭及社會的行為規範及道德準則。
參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關系。周衛東強調，抑郁症和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑郁症的老人應調整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養些與工作無關的愛好，以預防退休綜合征的出現，減少抑郁症的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。
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