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躺着做的瘦身瑜伽的做法

健康更新时间:2025-06-23 14:36:41

　　想要減肥瘦身絕對不能夠懶于運動，因為隻有運動才可以燃燒身體的脂肪，達到理想的減肥瘦身功效，可是很多人都在抱怨自己平時工作比較忙碌，沒有時間運動，所以自然而然不能夠更好的減肥，對于這種抱怨，下面就為大家來推薦一下，當你躺着的時候都能夠幫助你減肥瘦身的瑜伽方法。

　　1.躺在瑜珈墊上，雙手自然放在身體兩側。準備兩條毛巾。

　　2.雙腳擡起，彎曲膝蓋。用手抓住毛巾兩端，放在大腿上。

　　3.放下右腳，擡起左腳，向上伸直。用毛巾繞過腳闆，雙手拉着。這能拉伸腳的後面的肌肉。保持5個呼吸

　　4.擡起另外一條腿，同樣用一條毛巾繞過腳闆，同樣這樣拉伸。

　　5.雙腿打開，同時拉伸大腿内側的肌肉。保持5個呼吸。

　　6.平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。放松，調整呼吸。

　　7.同樣的，雙腳擡起，彎曲膝蓋。

　　8.雙腳在胸前彎曲，雙手抱膝。調整呼吸，保持5個呼吸。

　　如果你在晚上睡覺之前，都能夠堅持做上面這些運動的話，那麼就可以更好的起到減肥的功效了，所以當你身體過度堆積肥肉的時候，不要總是覺得自己沒有時間減肥，或者是不知道應該采取什麼樣的減肥方法，按照上面所介紹的這些瑜伽動作進行，就有瘦身功效了。

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