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既能減肥又美白的食物有哪些呢

健康更新时间:2025-08-14 09:53:42

　　在我們的生活中，很多女性朋友都想吃一些既能夠美白又能夠起到減肥的食物，比如紫菜、牛奶以及燕麥等。對于既能美白又有減肥效果的食物，大家可以在平時多去了解食物的營養價值，你們就對于飲食的方法是有比較大認識的。現在就讓我們一起來了解美白減肥的食物主要有哪些吧。

　　1 紫菜：

　　紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2 奶制品：

　　最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　3 燕麥：

　　不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

　　4 蘋果：

　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　5 甘藍：

　　鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

　　文章詳細的告訴我們既能減肥又有美白的食物主要有燕麥、檸檬以及蘋果等食物，希望你們可以多吃一些減肥美白的食物來維持身材。你們在生活中是需要多注意控制飲食，并且你們要知道少吃油膩油炸的食物，多吃蔬果水果等。

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