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遊泳減肥還是瑜伽減肥好呢

健康更新时间:2025-08-25 14:29:03

　　遊泳最常見的運動方式，眼看就要進入夏季了，不少遊泳愛好者已經開始躍躍欲試，遊泳的好處非常多，不僅能保護關節健康，減肥的作用效果很不錯，除此遊泳之外，還有瑜伽減肥法，瑜伽通過鍛煉排出身體的脂肪，促進新陳代謝，瑜伽和遊泳差不多，那麼遊泳減肥還是瑜伽減肥好呢！

　　個人覺得遊泳好，因為水的阻力是空氣的800倍，在水裡遊一米，你可以想象，在路上你要做多少練習才能拟補在水中遊泳消耗的卡路裡，

　　而且水溫與體溫相差約10oC，這會加速人體熱量的消耗，遊泳加控制飲食，無疑是一種很好的減肥方法。

　　實驗證明：遊泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20oC水溫中遊泳熱量的散發時基礎代謝條件下的5倍。

　　人在标準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14oC的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

　　由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。

　　人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，遊泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。

　　當皮膚的水份含量低于10%，皮膚呈幹燥狀态，變得粗糙。遊泳不僅可以增濕，還大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

　　不管是遊泳減肥還是瑜伽減肥好呢？每個人都有每個人的合适運動，有的人不适合遊泳，那麼可以采取瑜伽運動，通過瑜伽的鍛煉來活動四肢，快速排洩新陳代謝，喜歡遊泳的人可以用遊泳來鍛煉全身的肌肉，促進新陳代謝，脂肪排洩。

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