生活中，有很多健康箴言值得大家去做，下面小編就盤點了一些有助健康的10件事情，趕快跟着小編到下文看看了解下吧！

　　很多關于健康的傳言，說得多了，便慢慢成為“事實”。小編彙集那些老生常談的養生保健俗語，請權威專家做了解答。

　　1.一天一個蘋果，醫生遠離我：此話雖然有些誇大，但蘋果的确有益健康。

　　它富含抗氧化物質，可減少患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路裡，幫助減肥。

　　專家新解：确保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，争取一天吃5到9個顔色各異的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。

　　2.看電視坐得太近有損視力：其實不然。

　　這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。

　　專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，并沒有所謂的最佳距離。

　　3.傷風宜食，發燒宜餓：有點道理。

　　2002年，荷蘭一項研究顯示，整夜禁食的确可以增加抗擊發燒的細胞數量。

　　專家新解：不要因為這個俗語而不吃東西。生病時适量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。

　　4.拔掉一根白發長出兩根：完全錯誤。

　　随着年齡的增長，黑色素細胞減少，或者無法傳送到發梢，所以導緻白發出現，與拔白發毫不相幹。

　　專家新解：減少白發的辦法是染發，但染發前要進行皮膚測試。有些滋補品也能起到延緩白發生長的作用。

　　5.冬天濕發外出容易感冒：也許是。

　　兩年前，科學家将180人分為兩組，其中一組人用冷水把頭發弄濕，結果該組人患感冒的風險增加兩倍。

　　專家新解：也不必過于害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節到來之前要打疫苗，未雨綢缪。

　　6.魚能補腦：的确如此。

　　2006年，美國塔夫斯大學研究發現，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風險減少一半。

　　專家新解：美國心髒協會建議每周吃魚兩次。

　　7.吃菠菜肌肉壯，因為菠菜富含鐵：隻有部分道理。

　　肌肉固然需要一些鐵來産生能量，但多吃蛋白質更能練出肌肉。

　　專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉内含有的鐵元素可以被吸收15%~35%，但菠菜中的鐵元素隻能被吸收2%~20%。

　　8.掰響指關節會得關節炎：恐怕不會。

　　關節炎是關節内發炎，由基因、肥胖或者運動受傷等因素所緻。

　　專家新解：雖然不會導緻關節炎，但并不明智，常這樣做會損傷肌腱。

　　9.吃辣易得潰瘍：并非如此。

　　研究人員發現，人們在吃辣椒之後，胃黏膜并未受損。幽門螺旋杆菌是導緻潰瘍最常見的元兇。

　　專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍。

　　10.吃油炸食品、巧克力長粉刺：錯。

　　粉刺與壓力和激素增加有關。

　　專家新解：注意飲食平衡、經常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌，就不需要擔心粉刺問題。

　　11.卧床休息有助緩解背痛：這隻适用于背部劇痛的情況。

　　除此之外，卧床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。

　　專家新解：新研究顯示，起床走動可加快恢複健康，而且有氧運動可以産生緩解疼痛的化學物質。因此，步行、遊泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。

　　總結：綜上所述，要想身體更健康，堅持那些健康生活方式，希望小編以上盤點的這些給大家帶來幫助哦！(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.07，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)

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