早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢？-tft每日頭條

早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢？

健康更新时间:2025-07-05 01:52:50

　　對于減肥的人們來說，總希望找到一種行之有效的方法，既能起到減肥瘦身的作用，還能改善人體的健康狀況。其實一些食療方法還是很不錯的，酸奶不僅能夠瘦身減肥，還能排毒養顔，不過一定要選擇正确的時間來飲用，才能達到理想的效果，那麼早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢？

　　早上喝酸奶最利于減肥

　　有些人喜歡在餐後大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　上班族午後喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　晚上喝酸奶最補鈣

　　酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，要在晚上喝最好。

　　其他注意事項：

　　酸奶不能加熱喝：酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死;酸奶不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時間在飯後2小時左右;不宜與抗生素同服：抗生素類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。飲後要及時漱口：喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。

　　在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值上升到3至5，這種環境很适合乳酸菌的生長，特别是在飯後2小時内飲用酸奶，效果最佳。飲後要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害！

　　相信大家對早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢也都很清楚了，酸奶的營養價值還是很高的，而且在不同的時間喝酸奶，起到的功效也存在差異。晚上睡覺之前喝酸奶，補鈣的效果還是很不錯的，也能有效的改善人們的睡眠質量。

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