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六個步驟解決你的職場焦慮感

健康更新时间:2025-08-25 03:27:10

　　六個步驟解決你的職場焦慮感

　　六個步驟解決你的職場焦慮感

　　這個練習可以幫助職場中的你尋找到現階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗練習，而不是隻在腦中想象就可以了。

　　1、先想好自己要處理的問題，用S代表，例如可以是在會議室中的焦慮情緒，并用0——10量度一下這個情緒，接着回憶這個情緒帶來的感受，做一個固定的手勢，然後用力搖頭。

　　2、接着想象自己克服這個情緒的好的效果，用O來代表，想象自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　3、想象自己克服這個情緒長遠的好的效果，用E來代表，自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　4、現在分析，是什麼阻礙你達到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛？用R來代表它，然後回憶你生命中曾經擁這一個質素的片段的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢，當感受最強烈時慢慢走到R，再做出手勢，接着在感受強烈時走向前邊的O，繼續做手勢，再向前，走到E，做出手勢時，允許自己在這個好的感受時停留更久。

　　6、重複這個步驟7次，用力地搖頭。現在回想你要處理的問題，這個感受從0——10還有多少？

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