現在人們的生活條件都非常好了，所以在一些城市當中遊泳館每天都會爆滿，因為生活好了，自然也就更關注自己身體健康了。而遊泳這項運動不光有益于身體健康，同時還可以緩解自身壓力，是最好的運動項目之一。有的人每天都會去遊泳，一天都不會耽誤，那麼每天遊泳的好處是什麼？

　　遊泳運動的好處

　　遊泳這項運動，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。

　　遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳，競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣遊泳等。

　　遊泳鍛煉能改善肌肉質量

　　随着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丢失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丢失越快。肌肉組織的丢失，一方面導緻肌肉力量下降，另一方面導緻身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。遊泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然遊泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特别是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中遊泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，遊泳對減緩肌肉組織丢失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

　　遊泳鍛煉能保持關節健康

　　随着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。

　　關節炎患者在水中遊泳，水會對人體關節産生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松，遊泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康複。

　　遊泳鍛煉有益心血管健康

　　遊泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。遊泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心髒和人體深部組織，使内髒器官的血管擴張，血液在管腔内的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在遊泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。遊泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。遊泳還有降血壓的功效。

　　雖然說遊泳是非常好的健身運動，但是建議在遊泳之前一定要對全身做一個系統的檢查，因為遊泳是一項非常耗體力的運動。所以如果患有心髒病或者是肝病、腎病的人還是不要遊泳的好。在遊泳之前一定要記得做熱身，否則入水之後很容易出現抽筋的情況。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!