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夏季減肥的食譜 推薦香蕉甜蜜奶油凍

健康 更新时间:2025-08-26 12:33:07

  夏季減肥進行時,夏季時減肥的旺季,也是最佳減肥的季節,如何減肥成為美眉們關注的話題,夏季減肥不妨從飲食下手,水果自然就成了減肥人士的寵兒,就連水果減肥食譜也被運用在各大餐廳,為的就是高營養,為的就是提倡健康的減肥方式。下面就來看看水果減肥食譜都有哪些吧。

  夏季減肥的食譜 推薦香蕉甜蜜奶油凍

  香蕉甜蜜奶油凍

  原料:300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。

  做法:先将200克的香蕉去皮,切成小塊,并排地放在耐熱容器中,均勻地淋上檸檬汁,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱2分鐘,然後将香蕉加熱後取出,倒入攪拌器中,加入低脂牛奶和蜂蜜,充分攪拌30秒左右,接着往湯碗中倒入70毫升鮮奶油,加入攪拌好的香蕉牛奶的1/2,慢慢攪拌後再将剩下的完全倒進碗中,充分攪拌均勻,分成6個小杯倒入,放入冰箱中冷卻,再将剩下的100克香蕉切塊撒上少量的砂糖,放入烤箱或者微波爐稍微烤一下,使其表面的砂糖溶解并且變色,最後取出冰箱中的奶油凍,在表面放上烤好的香蕉裝飾即可食用。

  水果沙拉

  原料:60克小番茄、65克蘋果丁、30克加州葡萄、20克新鮮櫻桃、15克草莓、50毫升酸奶。

  做法:将以上水果洗幹淨切好放在盤内,淋上酸奶即可。

  以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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