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劇烈的運動後馬上喝水好嗎？

健康更新时间:2025-08-24 20:08:39

　　減肥瘦身這一話題，在如今愈演愈烈，運動也成為了許多人減肥瘦身的首選，但是他們中大多數的人卻不曾了解過運動的一些注意事項，就好像很多人在運動之後他們都會習慣性地灌上一大瓶的水，以此來解決口渴的問題，來緩解自己口幹舌燥的感覺，卻不知這種做法是不利于我們的身體健康的。

　　雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因為在此時身體仍舊處于運動的狀态，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心髒和腸胃，還會使得身體更加不适。

　　而且運動後馬上飲水，反而會導緻體内體液稀釋，血容量突然增加，使心髒的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不适，降低運動能力。若短時間内飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎髒的負擔加重，後者使體内的鹽分進一步丢失，導緻電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不适宜立即飲水的。

　　正确的飲水時間是在運動過後的10分鐘左右，或者是在劇烈運動之後進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢複到正常水平之後，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現一些列的不适反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質飲料來輔助體能的恢複。

　　知道了運動後立即飲水的危害之處以後，希望你們不要再犯這樣的錯誤了，這樣隻會讓運動危害你們的身體健康，而不是增強你們的體質，也希望你們可以遵照上面的正确飲水時間，讓水成為你們身體健康的基礎，而不是成為一種危害。讓我們在運動減肥瘦身的過程中，也為我們的身體健康多多着想。

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