如何一天瘦一斤？7個小竅門不可不知-tft每日頭條

如何一天瘦一斤？7個小竅門不可不知

健康更新时间:2025-08-18 08:45:28

　　減肥是這個時代永久不衰的話題之一，所以關于減肥的方法也從來沒有遠離過人們的視線，那麼如果想要達到一天瘦一斤效果的話具體該怎麼做呢？

　　1.牢記20分鐘飲食法則

　　吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時間才能确認你已經吃飽了，而狼吞虎咽就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後減慢吃進餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。

　　2.經常散散步

　　散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運動之一。

　　3.早餐前先喝咖啡但不加糖

　　咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉化成脂肪導緻肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。

　　4.補充足夠的鈣質

　　每日我們需要600毫克的鈣質，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪，我們不妨從美味的牛奶中獲取哦！

　　5.喝酸梅汁

　　每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發肥胖的物質即時排走，避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。

　　6.喝對飲品

　　水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會影響減肥進度。因為，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時，身體就會自已調低體溫，令脂肪難以燃燒分解。所以，想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！

　　7.合理安排每天的鍛煉

　　根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動，每天堅持30分鐘的有氧運動，對我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。

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