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孕婦吃什麼營養片好

母嬰更新时间:2025-08-25 15:04:45

　　孕婦如果是要吃營養片的話可以吃一些含有蛋白質、礦物質、維生素比較多的營養片，因為胎兒逐漸長大的原因，胎兒身上的營養都需要母體來提供，所以孕婦需要很多的營養才行，否則就會被胎兒吸收走自己本身身體的營養。有一些孕婦在飲食上無法做到營養全面均衡，有時候就需要用營養片來補充自己缺少的營養，所以一般是缺什麼補什麼。

　　1.低脂酸奶

　　酸奶中富含鈣質和蛋白質，而且十分有利于腸胃的健康。

　　2.綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顔色的蔬菜，比如莴筍、紫甘藍等，顔色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯裡或者是其他的食物裡加一些綠色的蔬菜。

　　3.麥片

　　麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體内膽固醇的水平。

　　最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裡加些果仁、蜂蜜等。

　　一般大多數孕婦會補的營養就是含蛋白質、維生素或者是礦物質等等的營養片，孕婦若不放心也可以去醫院檢查一下看看自己是否是缺少了什麼營養，缺什麼營養就補充什麼，但是切記不要補過頭，補過頭的話也是會造成危害的。

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