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運動後喝什麼減肥比較好

健康更新时间:2025-08-25 20:31:40

　　不少人在做完運動之後都比較喜歡喝上一些飲料，可是大家是否知道，運動後如果喝飲料會大大降低運動的效果，尤其是對于想要通過運動來減肥的女性朋友來說，如果選擇在運動後喝飲料可能會導緻減肥失敗。因此，不建議大家在運動後喝飲料。那麼在運動完之後喝些什麼對減肥有效果呢？

　　1、運動後要多喝白開水

　　運動過後，減肥者很容易會産生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不适症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

　　2、運動後要攝入少量的高纖食品

　　減肥者在運動以後的一個小時以内可以适量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

　　專家認為運動之後，呼吸、心率、體溫等恢複正常之後，補充一點食物也是非常重要的。運動之後，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養，以補充能量、恢複體力。同時專家還建議在鍛煉後不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及适量脂肪。但應盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。

　　原來，白開水最适合在運動後喝，因此，希望各位愛美的女性朋友平時要養成多喝白開水的好習慣，尤其是在做完運動之後，應當及時補充水分。建議大家在運動之前先放上一杯熱水，這樣可以保證在運動完之後水溫能夠達到适宜飲用的溫度。

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