一周不要吃過三個蛋黃避免膽固醇過量-tft每日頭條

一周不要吃過三個蛋黃避免膽固醇過量

健康更新时间:2025-09-07 06:12:01

　　食物中，蛋類不僅是用途廣泛，可制成主菜，也可做為配色用，而且它本身的營養價值更是不容忽視，也可說是最便宜的完全蛋白質之來源，因為每個蛋約可提供6公克的動物性蛋白質，而其價格卻比各式肉類要便宜的多呢！

　　蛋黃中還含其他豐富的營養素，礦物質在蛋中以鐵、硫、磷為最多，其中鐵在蛋黃中就含有0。9mg，所以蛋黃為平日食物中鐵質的良好來源之一。若将蛋于高溫下長時間加熱，蛋黃中的鐵則會與硫産生硫化氫作用，結合成硫化鐵，這也就是為何水煮蛋煮過久，蛋黃的外層會有一層綠色物質的原因。

　　維生素中則以維生素A為最多，且都存在蛋黃中，這也是造成蛋黃呈黃色的色素之一。其他還含有豐富的維生素B2、B12、泛酸等。

　　注意：不過在煎荷包蛋時，還是要提醒您安全的食用法則，若您不是要馬上食用，應将蛋黃煎至全熟，以避免因長時間置放于室溫下，導緻細菌在蛋黃中大量滋生，而造成食物中毒之情形！

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