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在早上空腹和酸奶能減肥嗎？

健康更新时间:2025-09-11 18:47:02

　　酸奶雖然可以減肥瘦身，但是也要注意方式方法，否則不但不會起到減肥的效果，還會反過來影響到人體健康，這樣就得不償失了，那麼早上空腹和酸奶能減肥嗎？早上喝酸奶可以，但是不能空腹，酸奶對腸胃的刺激性還是很強的，也不利于營養的吸收，建議飯後飲用效果更佳。

　　空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　酸奶什麼時候喝最好？

　　1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;

　　2：飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利;

　　3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;

　　4：晚上喝補鈣效果最好，12點到淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收;

　　5：因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口。

　　酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　上文中對早上空腹和酸奶能減肥嗎給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。喝酸奶的時候還要注意适量，不能呢過攝入太多，否則也是不容易消化的，而且不管是晚上還是早上，隻要飯後兩個小時再去飲用，減肥效果都是不錯的。

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