對于寶寶來說，奶水是重要的營養補給來源，良好的奶水更能給寶寶的身體、智力的健康發展提供保證。今天，作文庫知識百科給大家介紹一下關于長期奶水變得很稀到底該怎麼辦？

　　奶水稀的原因是什麼呢？

　　1、營養不良：奶水是要靠營養來支撐的，營養良好的寶媽，其奶水中的營養成分是比較穩定的。要是女性在哺乳期營養攝入不足的話，奶水中的營養便會降低，其表現就是奶水很稀。很多奶水稀的情況，都和寶媽在産後減肥有關。所以女性在産後減肥時，不能夠采用節食的方法，需要保證營養的攝入。

　　2、情緒：如果寶媽在哺乳的時候，總是有精神緊張、心情不好以及焦慮等情緒，就會影響到身體的内分泌，進而使奶水裡面的蛋白質、糖以及脂肪等物質合成出現問題，這就會讓奶水變稀。

　　3、疾病：要是寶媽患了疾病，比如患感冒、乳腺炎以及糖尿病等病症，在服用藥物之後，就會影響到奶水的合成，進而讓奶水變稀。女性哺乳期服藥，應該盡量選擇對奶水影響小的。

　　媽媽奶水很稀可以這麼辦

　　1、補充足夠的鈣和維生素D

　　對于媽媽來說，在孕期補充足夠的鈣和維生素都很重要。但是更為重要的是在生産過後，媽媽也還是要注意鈣和維生素D的補充。

　　否則媽媽身體中的鈣很容易全部都被奶水吸收，這樣媽媽就容易出現骨質疏松、骨軟化等問題。

　　2、均衡膳食，合理補充營養

　　對于媽媽來說通過膳食來補充營養是最佳的補給方式，但是需要注意的是切忌不要出現偏食的情況。比如食用肉類太多，食用蔬菜瓜果太少；亦或是食用瓜果蔬菜太多，不食肉類等，其實以上的做法都是不可取的。

　　均衡膳食對于奶水中各種營養物質的占比的作用是很重要的。

　　3、注意補充水溶性纖維素

　　奶水的質量在很大一定程度上也是會受到水溶性纖維素影響的。所以在哺乳期間媽媽也要補充足夠的水溶性纖維素，而這類東西可以從大麥、柑橘、胡蘿蔔中攝取。

　　4、可視情況擠掉前奶

　　如果媽媽出現前奶奶水比較多的情況的話，就可以視情況将前奶擠掉，否則就會出現寶寶在喝前奶的時候就把自己喝飽了。

　　這樣會使得寶寶沒有喝到營養充足的後奶，這樣對于寶寶的健康成長是極為不好的。

　　5、讓寶寶吃飽

　　在給寶寶喂食的時候，媽媽千萬不要有規定寶寶進食的時間的想法，亦或是頻繁更換乳房讓寶寶進食，這樣對于寶寶以及媽媽都是不好的。

　　奶水很稀的食療方法

　　1、鲫魚配菜湯

　　食材：鲫魚、通草、黑豆芽等。

　　做法：将鲫魚處理洗淨，黑豆芽處理好。然後向鍋中放入清水，再放入鲫魚，慢炖十幾分鐘後再加入豆芽、通草、鹽，再炖煮成濃湯即可。

　　2、香菇豆腐炖豬蹄

　　食材：豬蹄、豆腐、香菇、生姜、絲瓜

　　做法：先将豬蹄炖煮三十分鐘，然後再将香菇、生姜、鹽一起放入炖煮十五分鐘，在最後的時候再放入絲瓜和豆腐煮個五分鐘左右即可。

　　3、花生豬蹄湯

　　食材：豬蹄、花生、生姜、鹽

　　做法：将豬蹄、生姜、花生一起炖煮，然後再放入食鹽即可。

　　這個做法相對于香菇豆腐炖豬蹄更為的簡單好操作，如果嫌棄香菇豆腐炖豬蹄麻煩的，可以選擇做花生豬蹄湯。

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