這樣睡女人容顔更易衰老

　　女人這樣睡覺衰老早十歲

　　戴胸罩睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特别是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。女性帶胸罩睡覺易使人感到局部受壓不适，也會影響局部氣血流通，胸罩卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流通，并易招緻乳腺小葉增生、乳腺癌等的發生，久而久之會使乳腺的正常細胞發生癌變。因此長時間戴勒緊胸部的胸罩不利乳房保健。

　　帶妝睡覺

　　化妝品具有很強的附着力，會把污染物都會積聚在上面，再加上皮膚中分泌出的油垢、汗水，若不徹底清除，會妨礙肌膚正常新陳代謝、繁殖細菌，長出青春痘或暗瘡、粉刺。經常不卸妝的人，污垢會一直殘留在皮膚中，為日後清理帶來很大困難。一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。所以，無論是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，回家後都應及早卸妝，這是保養肌膚的第一步。

　　枕頭過高

　　如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側或者頭向右側的狀态，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔，自然很容易引起頸椎病。從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼噜，長此以往，易導緻頸部不适或駝背，影響穿衣效果。

　　枕着手睡

　　這樣會使肢體處于緊張狀态，睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹内壓力升高，久而久之還會産生“返流性食道炎”。 另外，枕着手睡還會對頸椎和肩周産生壓迫感，影響睡眠質量。

　　戴飾物睡

　　一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會産生鐳輻射，能量雖微弱，但長時間的積累可導緻不良後果;而戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。另外，建議敏感肌膚的朋友也不要戴飾物睡覺，會加重敏感症狀。

　　微醉入睡

　　随着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特别是職業女性的應酬漸漸增多，常會帶着微醉的情況下入睡，不少人喝醉後因為意識模糊而倒頭大睡。醫學研究表明，處于微醉狀态的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病，殃及青春。醉酒後應側身躺着睡，讓頭袋偏向一側，可以防止堵塞呼吸的問題發生。

　　相對而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導緻一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易産生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢複過程比較緩慢，使人醒後仍感到昏昏沉沉、萎靡不振，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。

　　儲存睡眠

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的，這樣做隻會打亂人體原有的正常生理節奏，對身體和工作都是十分不利的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康和養顔也是無益的。

　　透支睡眠

　　透支睡眠是通過更多的睡眠時間補回來的一種現象，有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。而當人體原有的正常生理節奏被打亂，會導緻白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

　　睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，另一方面，胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

　　露肩而睡

　　有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導緻局部經絡骨節氣血瘀滞，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛——還能美得起來嗎?因此， 晚上睡覺的時，還是要好好的蓋好被子，别讓感冒有機可乘。

　　蒙頭睡覺

　　由于天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導緻缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發酸。這種症狀主要是大腦代謝受到影響的表現。

　　女人睡前一定要做6個準備

　　一、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫 助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒适、輕松。

　　二、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守 神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　三、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣

　　保持寝室内空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注 意睡時不要用被蒙頭。

　　六、洗(搓)腳

　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。

　　女人上床前不能做的十件事

　　一、忌睡前吃東西：

　　人進入睡眠狀态後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀态。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話：

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦：

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動：

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

　　六、忌張口而睡：

　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　七、忌蒙頭而睡：

　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　八、忌仰面而睡：

　　睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠質量。

　　九、忌眼對燈光而睡：

　　人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。

　　十、忌當風而睡：

　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的适應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

　　結語：那些睡覺的壞習慣你都有麼?有的話得好好改正了，不要讓這些不必要的小細節毀了你的青春美貌，那可就不值得了!

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