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運動後身上酸痛怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-08-30 05:06:58

　　因為進行減肥最健康的方式就是進行運動，而且生命在于運動，經常的運動，可以讓自己充滿活力，讓自己的身體更加的健康，所以許多人在閑暇的時候都會進行一些運動的。但是有些人發現自己的參與了一些活動後，身上總是有酸痛的感覺，這是怎麼回事呢？應該怎麼緩解呢？

　　1. 産生酸痛的原因：

　　由于人體在運動過程中，會産生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛煉，身體内在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺，例如跑步會導緻腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰卧起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因産生的。

　　2. 長期堅持運動：

　　長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

　　3. 運動完之後記得按摩：

　　運動完之後要是哪裡酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使産生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

　　4. 運動完之後不要馬上就坐着不動，要堅持走一段時間：

　　堅持走一段時間，可以使體内産生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　5. 洗個熱水澡：

　　大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

　　因為從來不運動，所以一旦運動的時候，就會出現身上酸痛的感覺。如果能夠在運動前好好的做一做熱身運動，在運動後能夠好好的拉伸、按摩身體，甚至美美的洗一個熱水澡等，都可以緩解症狀。如果能夠長期的堅持運動下去，這樣的酸痛的感覺就會消失的。

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