随着寶寶的增長，不少家長們都會擔心寶寶是否缺鈣的問題，缺鈣會影響寶寶的成長，那麼，寶寶缺鈣的表現有哪些呢？寶寶缺鈣的症狀是什麼呢？寶寶缺鈣怎麼辦呢？下面，小編将會在文章中一一為您解答！

　　目錄

　　1、寶寶缺鈣怎麼辦 2、寶寶缺鈣症狀

　　3、寶寶缺鈣的危害 4、寶寶缺鈣怎麼補

　　5、預防寶寶缺鈣的食譜 6、寶寶缺鈣會引起哪些疾病

　　7、寶寶缺鈣需要注意什麼 8、寶寶補鈣的好處

　　寶寶缺鈣怎麼辦

　　因此，應在醫生的指導下，在3歲以下、青春期進行及時監測，隻有在缺鈣的情況下，才進行合理适當的補充，這樣才能促進孩子的生長發育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預防缺鈣的方法。

　　1、多吃奶制品

　　最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，适合嬰幼兒食用。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、豆類食品

　　豆類的營養價值也非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。家長們也可以選擇适合寶寶補鈣的産品。

　　在給兒童補鈣的問題上，很多家長顧慮重重，主要擔心補鈣方式不對，反而會影響到寶寶的身體健康。家長的這些顧慮并不是沒有一點道理，這是由于目前的補鈣産品較多，尤其在媒介的推波助瀾之下，讓家長陷入購買補鈣産品困難症的境界。

　　不過，在選擇兒童補鈣産品上，隻要我們從配方、溶度、效用等幾個方面進行綜合考量，還是能購買到适合寶寶的補鈣産品。

　　寶寶缺鈣症狀

　　1.夜間盜汗

　　尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。

　　2.枕秃圈

　　後腦勺處的頭發被磨光，形成枕秃。

　　3.性情異常

　　脾氣怪、愛哭鬧，坐立不安。

　　4.夜驚、夜啼

　　夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

　　5.出牙晚、不齊

　　有的寶寶1歲半仍未出牙或牙齒發育不良。

　　6.生長遲緩、骨關節畸形

　　缺鈣的寶寶多數邁腿走路較晚，由于骨質軟，有的表現為“X”或“O”型腿，肌肉松軟無力。

　　7.前囪門閉合延遲

　　常在1歲半後仍不閉合，形成方顱。

　　8.肋軟骨增生

　　各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺髒造成通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　　9.肌肉肌腱松弛

　　寶寶缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔内積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀;如果是脊柱的肌腱松弛，可出現雞胸、胸骨疼痛。

　　寶寶缺鈣的危害

　　1.先天性佝偻病

　　表現為，新生兒囟門增大，前後囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽媽常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血症症狀。

　　2.濕疹

　　它的發病原因有許多種說法，但近年來研究認為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。

　　3.喉喘鳴

　　是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼噜呼噜的喘鳴聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所緻。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病症的發生。

　　4.夜啼

　　寶寶老在夜間啼哭，檢查又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的症狀就會得到有效控制。

　　5.夜驚

　　由于半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟，控制能力較差，導緻睡覺時易出現夜驚現象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。

　　6.睡覺時易抽筋

　　寶寶在睡覺時，經常不由自主地抽動一下，通常認為這是寶寶在夢裡被吓着了，或者是因為長身體，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。

　　7.功能性腹痛

　　寶寶腹痛原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發現，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導緻神經興奮性增加，發生腸痙攣而導緻腹痛。補鈣則能治療這種腹痛。

　　8.出牙晚

　　正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似症狀。

　　9.影響大腦發育

　　孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒将來的智力發育。

　　寶寶缺鈣怎麼補

　　鈣，有助于孩子身體骨骼肌肉以及大腦神經的發育，大量缺鈣的孩子會出現各種各樣的問題。具體表現為枕後脫發或頭發稀少、頭發生長緩慢、腹脹如鼓、腹痛、厭食，漏鬥胸、雞胸、赫氏溝、齲齒、睡眠不安、多汗、盜汗、易發噩夢等。

　　孩子缺鈣，着急的父母驚慌失措，随大流跟着廣告選擇補鈣制劑，但是盲目補鈣可能會出現過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等錯誤做法，最終反倒影響寶寶胃口。

　　那麼，該如何正确地給孩子補鈣呢？專家指出，兒童補鈣包括三個方面内容。

　　在醫生指導下，藥物補鈣

　　常見的補鈣藥，家長需在專業醫生的指導下給孩子使用這些藥物。專家提醒，使用補鈣藥物的同時，不要忘記了補充維生素D。

　　鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到孩子的骨骼肌肉、大腦神經。所以，可同時服用魚肝油丸輔助補鈣(魚肝油主要補充維生素D和維生素A，以促進生長，塑造良好的骨、齒，并預防軟骨病)。

　　曬太陽

　　注意在對孩子進行藥物補鈣同時，讓孩子多曬太陽，有助于增強效果。

　　專家表示，好多孩子都是因為缺乏曬太陽而缺鈣。

　　“現在孩子白天在幼兒園或學校裡，絕大多數的時間都關在教室裡，部分學校戶外用地缺乏，即使來到外面的操場上，城市高樓林立，能有幾絲陽光惠及到咱們的孩子呢？我認為曬太陽對現代人來講，簡直就是一種奢侈的享受。”專家談到，類似在溫和的陽光下踩自行車，或坐在有陽光的院子裡發呆，都是一種通過“曬太陽”而進行的養生。

　　專家告訴家長，缺鈣的孩子最佳的健康調養方法就是曬太陽。稱：“等你們把孩子曬黑了，就不用擔心他們缺鈣了。”

　　食療補鈣，多吃魚蝦、喝牛奶

　　兒童時，随着骨骼的生長，需鈣量也相應要增加。一般1～10歲的孩子，每人每日需要1克的鈣;10～15歲需要1.2～1.5克。據統計，男孩在15～16歲，女孩在13～15歲時體内鈣的增加數量最高。

　　大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發生骨質丢失的速度。補鈣最簡單的就是多吃含鈣質較豐富的食物，比如魚蝦、豬脆骨、雞蛋、牛奶等。其中，奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。

　　同時，豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質，像黃豆、芝麻、蓮子、棗、葡萄幹、松籽、葵花籽、開心果等都是很好的補鈣食物。豆類是我國的傳統食品，含大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。

　　孩子的睡眠是很多爸媽比較關注的問題。一些爸爸媽媽發現自己的孩子熟睡之後經常會出現打呼噜、磨牙的情況，究竟是什麼原因導緻的呢？爸爸媽媽又該如何應對？下面小編為各位爸媽解惑支招。

　　孩子睡覺打呼噜磨牙是缺鈣嗎

　　寶寶打呼噜要分年齡階段

　　1.3個月以内寶寶打呼往往和喉軟骨發育有關

　　小寶寶打呼噜的話也是分年齡段的，3個月以内的寶寶，屬于小嬰兒，他打呼噜往往和喉軟骨發育有關系，也就是說的先天性口喘病。有的時候睡眠當中比較明顯，醒着的時候可能一般就沒有症狀。這種呼噜一般不需要特别處理。大部分随着月齡的增長，會逐漸減輕。比較早的5、6個月以後可能就沒有了，而有的孩子可能17、18個月也有。但是由于它屬于發育方面的一個問題，不屬于先天的疾患，所以不需要特别的處理，注意護理就可以了。

　　2.兩三歲孩子打呼噜可能是呼吸道有阻塞

　　兩三歲的孩子打呼噜往往比較常見的就是呼吸道有些阻塞的問題，比較常見的是扁桃體的肥大和腺樣體的肥大。一般兩三歲以後的孩子，腺樣體處于快速增生的階段，和個體差别有關系。如果不明顯，就不需要特别在意它，如果明顯地影響呼吸，甚至晚上有呼吸暫停，就需要到醫院做檢查，明确一下是不是存在腺體增生特别肥大的問題，這種情況可以用藥物來處理。

　　孩子睡覺打呼噜磨牙是缺鈣嗎

　　寶寶磨牙的原因

　　磨牙其實它有很多說法和推測可能的原因。一個是寶寶在長牙或者是換牙的時間，牙齒沒有對合好，上下牙對合不好，所以說在睡眠當中就出現牙齒的咬合，磨牙的聲音比較響。還有的推測，認為是缺鈣、缺鋅。除此之外，也有推測是因為晚上吃的過飽，吃的太多，消化不好以及孩子食道返流，白天活動太多、太勞累等等導緻。

　　磨牙是否需要看醫生要看孩子的睡眠、進食和精神狀态

　　如果磨牙這個症狀偶然出現，不影響睡眠和白天的精神、吃飯，可以不管。如果是很嚴重，影響到睡覺，而且孩子會出現白天的口腔不舒服，影響他的睡眠或者進食，這種情況需要到醫院去看。

　　1寶寶是否是缺鈣、缺鋅咋判斷

　　很多家長希望通過查微量元素來判斷孩子是否缺鈣，實際上這是供參考，不是特别的準确。特别是血鈣，微量元素裡面的血鈣隻占整個人體鈣的1%，所以整個在血清裡查到的鈣的量是微量的，它的波動也是很小的，即使血鈣有變化，微量元素的血鈣是看不出來的，血清可能參考性稍微大一點。有沒有缺鈣、缺鋅主要是通過他的飲食結構、喂養的環境、孩子的臨床表現等等來判斷。

　　寶寶補鈣和補鋅主張以食補為主

　　比如補鈣，也就是寶寶保證足夠的進奶量。斷奶以後的寶寶，一定要給他配方奶或者是牛奶，根據年齡段，他需要補充足夠的奶量。比如是1到3歲的寶寶，主張500到600毫升的奶，3歲以上的寶寶主張300到500毫升的奶。奶是主要的鈣元素的來源，所以喝奶多的孩子，一般不需要再去補鈣。如果他喝不上奶，同時又伴有症狀，可以适當地補一下鈣。

　　鋅的補充液是同樣。如果寶寶吃飯很好，吃的食物配比也比較好，膳食的搭配比較合理，那麼一般也就不至于缺鋅。

　　預防寶寶缺鈣的食譜

　　兒童補鈣食譜鈣在體内主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。

　　食譜一：雞蛋黃粉粥

　　材料

　　新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。

　　做法

　　1、将蛋黃研細。

　　2、加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

　　營養分析

　　蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，适合嬰幼兒食用。

　　食譜二：豬肝雞蛋

　　材料

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。

　　做法

　　1、先将大米在鍋内熬到開花為度。

　　2、将豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

　　3、将雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥内熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。

　　4、豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。

　　營養分析

　　雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　食譜三：豬骨菠菜湯

　　材料

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。

　　做法

　　1、用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋内。

　　2、加适量清水，先用武火，後用文火煮兩小時;然後将洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

　　營養分析

　　豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

　　食譜四：雞肝豬腿黃芪湯

　　材料

　　取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。

　　做法

　　1、将雞肝切成片備用;将豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋内，加适量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。

　　2、然後将雞肝片放進已煮好的豬骨湯内煮熟，按口味加調料，待溫後吃雞肝喝湯。

　　營養分析

　　雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發育甚為有利。

　　食譜五：牡蛎肉湯

　　材料

　　取新鮮牡蛎肉100克，生姜絲少許。

　　做法

　　1、将牡蛎肉放入砂鍋内，加上生姜絲少許。

　　2、加适量清水，用中火煨成濃湯。

　　3、再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蛎肉。

　　營養分析

　　牡蛎肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。

　　食譜六：蝦皮碎菜蛋羹

　　材料

　　取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

　　做法

　　1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。

　　2、小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎

　　3、将蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

　　營養分析

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，将更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

　　食譜七：魚泥燴爛面

　　材料

　　去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。

　　做法

　　1、西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;燒熱底油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味。

　　2、待湯滾後下入面條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

　　營養分析

　　魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發育，變得更聰明。

　　尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，隻要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。

　　寶寶缺鈣會引起哪些疾病

　　驚厥

　　1、嬰、兒血液中鈣磷明顯偏低，便會得“佝偻病性低鈣驚厥”，又稱維生素D缺乏性手足搐搦症，俗稱“低鈣驚厥”。

　　2、起病原因鈣在血液中的重要作用是抑制肌肉興奮性，防止過度收縮。嬰兒血液中的鈣水平下降，抑制作用減弱，肌肉興奮性就會立即增高，人會發生不由自主的收縮，即抽筋。

　　3、發病症狀嬰兒哭鬧不安，稍有一點聲音就容易受驚。繁尋受驚時，兩側手腕屈曲，大拇指緊貼掌心，其他手指伸得筆直。

　　4、有時是兩條腿伸直交叉，腳趾向下彎曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，發作持續幾秒鐘至幾分鐘不等，然後可自行緩解。發病時嬰兒意識清楚，頻繁發作的每天可多達10多次。

　　5、嚴重的會發生喉痙攣，主是喉部抽筋。一般1歲以内的嬰兒較多，發作時嬰兒聲門與喉部肌肉強力收縮，導緻吸氣困難，發出可怕的喉鳴音。更嚴重的會神志不清，甚至窒息死亡。

　　6、發病時間低鈣驚厥的大多發生在嬰兒佝偻病初期，或患佝偻病的嬰兒用維生素D治療初期。

　　7、還有，佝偻病患兒曬太陽時間開始增多之時。發熱、感染、饑餓時嬰兒也容易發生低鈣驚厥。發生低鈣驚厥的嬰兒，多有佝偻病的其他表現，如多汗、睡眠不深、易醒、頭枕部脫發形成枕秃等。

　　8、緊急處理孩子萬一發生喉痙攣，成人應設法張開患兒的嘴巴，将舌頭拉出口外，以保持其呼吸道通暢。

　　9、同時，将一長型硬物(如筷子)插入牙齒之間以防咬傷舌頭。注意一定要抓住筷子，防止進入呼吸道加重阻塞。經初步處理後，不管喉痙攣是否停止，均應立即将患兒送醫院作進一步檢查和治療。

　　腹痛

　　起病原因血液中遊離鈣離子偏低，神經肌肉興奮性增高。腸壁的平滑肌受到輕微刺激就會發生強烈收縮即腸痙攣，出現腹痛等消化道症狀。發病症狀嬰兒無規律肚子痛，與飲食、排瀉等外界因素無關，大便化驗正常，吃驅蟲、助消化、解痙等藥物，沒有效果。

　　寶寶缺鈣需要注意什麼

　　1、給孩子補鈣前，請先去正規醫院檢測孩子體内鈣的含量。

　　2、不要聽信某些補鈣品的誇大宣傳。

　　3、補鈣不是越多越好，請在醫生的指導下補鈣。

　　4、牛奶是最好的補鈣食品，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。

　　5、熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。

　　6、夜間最需要鈣，而且最容易吸收。

　　7、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

　　寶寶缺鈣身體弱媽媽怎麼做

　　寶寶自身缺鈣，他自己不會說，但聰明的媽咪總能知道寶寶是否缺鈣了。因為寶寶缺鈣之後，身體會變弱，平時會鬧小情緒。

　　寶寶容易煩躁，表現為脾氣壞、對周圍事情不感興趣，并且免疫力低下;寶寶會明顯地偏食或厭食，經常性出現抽搐的症狀，指甲間還會出現灰白或有白痕。

　　寶寶難以入睡，沉睡容易出現枕秃現象，睡醒後的寶寶頭部出汗明顯，夜間愛哭鬧，并且哭後出汗明顯嚴重;寶寶牙齒發育不良，并且牙齒排列不整齊;寶寶偏矮、走路遲緩，還可能出現骨關節畸形骨質問題;嚴重缺鈣的寶寶還可能會出現腹部脹大、駝背、雞胸等。

　　寶寶每天需要多少鈣

　　不同年齡、不同性别以及不同的生理狀況也會影響寶寶對鈣的需求。随着寶寶一天天的長大，其對鈣的需求量不同。寶寶每日膳食中應提供鈣的含量如下：1-6個月間的寶寶母乳喂養約300mg，人工喂養的約400mg;7-12個月間的寶寶每天需要約500-600mg;1-3歲之間的寶寶每天需要約600-800mg。

　　聰明媽咪給寶寶熬湯時，會盡量選一些大骨頭來熬湯，并且往湯裡面滴入幾滴醋或者幾片檸檬，這樣做能加速鈣質的排出，增加寶寶對鈣的吸收。

　　給寶寶吃适量的黑芝麻食品，日常生活中常見的黑芝麻糖、芝麻糊或者芝麻湯圓等都含有較高的鈣，而且這些是便宜又好吃的植物性鈣質。

　　給寶寶選擇含鈣量高的蔬菜水果，如高鈣蔬菜黃花苜蓿(草頭)、金針菜、小白菜、小油菜、胡蘿蔔、荠菜等。每天有足夠的瓜果蔬菜提供給孩子做膳食，盡量少吃任何藥物，他的免疫系統便會不受外界不良因素影響。另外，煮菜的湯汁也含有高量的鈣質，可以讓寶寶适當地喝一些湯汁。

　　寶寶補鈣的好處

　　孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝偻病出現“五遲症”(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導緻小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。

　　老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝偻病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。

　　引起小兒佝偻病的原因有以下幾個方面

　　1.小兒生長發育過快。

　　2.所需維生素D不足。

　　3.食物中鈣攝入不足。

　　4.鈣吸收不足。

　　5.疾病影響。

　　6.胃腸道功能障礙。

　　補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充适量的維生素D。

　　如果孩子生長發育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急着補鈣。

　　預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝髒、海産品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養。

　　正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時;即使在冬季，隻要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。如果在室内曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

　　可适當地正确補充适量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。随着小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝髒等。

　　給寶寶補鈣很有必要

　　1、1%的鈣分布在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有着緻關重要的作用。人體有一套機制來維持血鈣的濃度。血鈣的來源有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中鈣的(骨骼是人體鈣的大倉庫，當攝入鈣不足事，則動用倉庫應急)這一切通過甲狀旁腺分泌升血鈣素和降血鈣素來加以調節。

　　2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老;眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花;血管缺彈性易硬化。

　　3、降低神經細胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。缺鈣會導緻神經性偏頭痛(占女性的10%--20%)、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發兒童的多動症。

　　4、強化神經系統的傳導功能。比如說你的手碰到一杯水，特别熱，很快就放下，這中間就有一個神經系統的運作過程：感受器(皮膚)—傳人神經—中樞神經—傳出神經—效應器(肌肉)。其中感受和沖動怎樣傳遞給神經細胞，神經細胞又怎樣傳出去？

　　這中間有一種物質叫做神經遞質。鈣有助于神經遞質的産生和釋放。

　　寶寶補鈣的飲食妙方

　　寶寶補鈣，更重要的是調整飲食結構，注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、海帶、蝦米、豆類、紫菜等，并避免同食或少食含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹筍等。

　　一、哪些食物能給寶寶補鈣

　　1、松軟幹酪

　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　2、含鈣橙汁

　　橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路裡，但是它們鈣的含量是相同的。

　　4、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　5、奶酪

　　奶酪富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　6、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先确認是不是加鈣的産品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

　　7、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

　　8、糊狀食物

　　孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先将牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

　　9、豆類食物

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

　　二、富含鈣的寶寶食譜

　　1、海帶拌腐竹

　　原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各适量。

　　制作

　　1、腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。

　　2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各适量，切末。

　　3、将各種絲料配備碼好入盤内，灑上香蔥末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。

　　寶寶缺鈣的誤區

　　1.不易入睡不是寶寶缺鈣的表現

　　不易入睡的寶寶有很多原因，幾乎都跟缺鈣無關。年齡在三個月之前，也許是生理或心理引起的腸絞痛;七八個月大的寶寶，通常是分離焦慮的開始，和媽媽同床共眠也許就可解決問題;更大的孩子夜驚，則像是夢遊一樣，不需要擔心，隻要白天少看一些太刺激的電視或者電玩，就可以改善。

　　2.夜間盜汗，也不是缺鈣的表現

　　嬰兒的自主神經還未成熟，因此常常晚上熟睡時，會盜汗&手腳冰冷，這都是正常的反應。有些寶寶甚至盜汗至枕頭全濕，可是摸摸手腳，卻又是冰冷的，害得爸爸媽媽不知道該脫衣物，還是添加衣服。不論室溫高或低，爸爸媽媽穿幾件覺得舒服，寶寶就穿幾件。孩子的床可以鋪上毛巾或保潔墊，盜汗全濕，就抽掉換一條新的，不需要叫醒寶寶。

　　3.煩躁、愛哭鬧、坐立不安，趕快看醫生

　　寶寶沒由來的哭鬧，除了心理因素造成的腸絞痛之外，通常是真的生病了，比如說牛奶蛋白過敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染等等。總之快去看小兒科醫師就對了，在家亂補鈣片是沒有用的。

　　4.出牙晚、牙齒排列參差不齊，隻是體質而已

　　每個寶寶長牙的時間各有不同，有人四個月就冒牙，也有晚至一歲後才長，這都是正常的，跟體質比較有關系，和缺不缺鈣無關。如果遺傳媽媽櫻桃小嘴，口腔空間較小，牙齒沒地方可長，可能就會參差不齊，但是依然跟缺鈣無關。總而言之，從一歲開始定期看兒童牙醫，平時做好口腔衛生，不要亂補鈣片，才不會捨本逐末。

　　5.枕秃圈明明就是正常的

　　嬰兒的頭髮出生之後，因為新陳代謝較快，會有一陣掉髮期，常常發生在後腦勺處，形成一圈枕秃區。有些寶寶睡覺時會左右甩頭，家長還誤以為是因此而把頭髮都磨秃了，其實這都是庸人自擾的誤會。更别提這枕秃圈跟缺鈣，根本是八竿子打不着關系的事兒。

　　6.精神不好，算是勉強符合缺鈣的症狀

　　精神狀态不好、食欲不振、抽搐等等症狀，的确要懷疑低血鈣的可能。不過，嬰兒發生的低血鈣，大部分都發生在醫院裡，比如說早産兒啦，糖尿病産婦啦，先天性副甲狀腺素缺乏等等。這些疾病并不太會在家裡莫名其妙的發生，因此一般家長整天擔憂孩子是否有缺鈣，實在是太過杞人憂天了。

　　結語：寶寶缺鈣不僅影響成長還會導緻多種疾病，補鈣是寶寶成長的重中之重，以上是小編介紹的有關寶寶缺鈣的表現以及預防寶寶缺鈣的食譜，相信不少家長們已經學會如何正确的給缺鈣的寶寶補鈣了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!