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産後怎樣瘦上半身呢

健康更新时间:2025-08-22 20:21:43

　　很多女性朋友産後都會出現肥胖的症狀，這主要是因為産後你們需要比較多的營養品來補充身體損耗的能量，所以往往會出現補充過多的情況。對于産後肥胖的症狀，我們建議女性朋友們可以采用慢跑的方法或者簡單的體操來減肥，并且你們要合理的安排自己的飲食的，這樣才能夠讓上半身變瘦。

　　生完孩子後，産後媽媽的體型都會大變樣，很多女性都為此煩惱不已。雖說懷孕是一件令女性既快樂又自豪的事，在孕育生命的過程中會讓人感覺又驚又喜但懷孕期間為了照顧肚子裡孩子的營養，我的食量大為增加，體重飙升。生完小孩之後，身型更是臃腫不已。

　　1、簡易腿操。

　　方法1：單腿站立，另外一條腿起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。

　　目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。

　　方法2：平躺在軟硬适中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。

　　2、改善坐姿及站姿

　　方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特别是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身

　　活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。

　　上面詳細的告訴我們在産後應該怎樣去減肥，相信你們看完這篇文章介紹的内容後，你們應該都知道産後想要減肥是比較簡單的吧。首先我們減肚子，我們可以采用呼啦圈的方法，對于瘦臉的方法我們可以采用臉部按摩的方法。

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