我們都知道水的重要性，每天也都會喝水，喝水的好處也是非常多的，如果你能夠做到正确喝水的話，那麼也能夠幫助你健康長壽的哦。如果你想養護心髒的話，有三個時間段喝水是最好的。下面我們就來詳細的了解下吧。

　　15條喝水秘籍助你健康長壽

　　都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢？喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢？下面就一起來看看吧。

　　自來水不能喝

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質。

　　飲料并不能提供最需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體内缺水。

　　暢飲與美容無關

　　如果喝水少的話還會出現便幹的現象，甚至便秘，臉上也會出現一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就隻靠補充水分的話，這對膚質和膚色的影響也是非常有限的哦。

　　不可空腹喝牛奶

　　一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。

　　餐前補水最養胃

　　進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　淡鹽水

　　不适合心髒功能不好，有高血壓(心胸外科 心血管内科)的人飲用，特别是在早晨，當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口幹，促進血壓升高。

　　多喝看不見的水

　　如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個機會來補水吧。

　　愛運動更要會補水

　　運動補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丢失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、後都要補水。

　　喝運動飲料的學問

　　劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。

　　記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排洩的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

　　警惕酸味飲料

　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體内的pH值不平衡。

　　久置的開水

　　開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。

　　喝礦泉水

　　礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康。

　　甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。

　　維生素C飲料

　　維生素C飲料多喝無益，适量即可。

　　三個時刻喝水養護心髒

　　清晨醒後

　　這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小闆活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　睡前半小時

　　晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用适量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

　　深夜醒來時

　　腦血栓(腦外科 神經内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多發于淩晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉(消化内科)、嘔吐症狀時。

　　結語：喝水的好處是非常多的，而且如果你能夠喝對水的話，那麼長壽離你也不遠了哦。以上小編給大家介紹的這15條喝水秘籍你一定要記住哦。同時，哪三個時候喝水能夠養護心髒也要清楚哦。

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