在現代社會越來越多的女性朋友面對美食的誘惑都沒有節制，晚上都會有宵夜的習慣，并且平時也喜歡一直坐在電腦旁工作或者打遊戲之類的。因此導緻脂肪的過度堆積而身體發胖，因此一些瘦身專家提倡可以嘗試生理期減肥運動的方法來減肥，那麼生理期減肥運動有哪些呢？下面就讓我們一起進入到今天的學習中去。

　　1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不适的好運動。不管是經期前還是經期中，隻要是能下床走動的狀态下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

　　雖然光走路，并不能消耗太多卡路裡;但趁着傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽着自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！

　　2. 慢跑 15 ~ 30分鐘

　　如果你心裡有想去慢跑的想法，那就别猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的确能活化大腦，并産生能提振心情的化學物質腦内啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！

　　特别注意的是，你的體内除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

　　3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘

　　一般來說，适合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的确能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！

　　1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分别向兩邊分開，盡你最大能力将兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。

　　2.接着雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分别伸向左右腳後。

　　3. 吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

　　相信通過上面幾段文字内容的學習，衆多女性朋友對生理期減肥運動的種類有了更加了解和經驗。因此隻需要朋友們在生理期中更多的關注和重視就可以了。但我還想提醒下大家，生理期對女性朋友非常重要，也是女性比較虛弱和抵抗力較差的時期，需要我們給予更多的呵護和保養。

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