養成15個好習慣提高抗老系數

　　1、經常飲水

　　想要保持水潤肌膚那麼就要做到經常補充水分，尤其是在早上起床後，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢複肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。

　　2、吃好早餐

　　早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果隻是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那麼腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來後的胃酸濃度最大，并且經過一整夜的消化胃裡很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。

　　3、按時睡覺

　　不要養成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫，還會出現讨厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現掉發的現象，以及影響記憶力，出現易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那麼一定要保證每天都有充足的睡眠。

　　4、遠離輻射

　　對于經常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，并且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺着玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。

　　5、堅持運動

　　缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。

　　6、關注體型

　　女人在25歲之前一定要養成健康的生活習慣，并且時刻注意自己的體型，不光是看自己有沒有發胖的迹象，還要關注胸部及臀部有沒有下垂，堅持這樣做，等到了30歲之後，你就依然可以保持完美的身材。

　　7、不宜久坐

　　不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習慣在吃完飯後就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導緻下半身的肥胖，所以小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，并且剛吃完飯後不要立即坐下。

　　8、選用适合自己的護膚品

　　護膚要比化妝更重要，并且一定要選用最适合自己的護膚産品，提早确定自己的膚質以及過敏反應，如果還不清楚自己的膚質是什麼樣類的，那麼建議可以去做一下皮膚測試。

　　9、認真卸妝

　　由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶着妝就入睡了，要知道化妝品會堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細胞的呼吸，長期下去就會生出粉刺，并且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。

　　10、愛清潔、勤換洗

　　我們要做一個喜歡清潔和整理的女人，經常清洗更換衣物，講究衛生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等髒東西。

　　11、飲食均衡

　　天然的食物含有豐富的營養成分，可以為人體補充充足的養分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養成了偏食的習慣，這樣就不能達到健康的标準了。

　　12、愛笑

　　女人愛笑才美麗，不要總是繃着臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什麼事，什麼樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。

　　13、做好乳房保健

　　長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害，會導緻胸部的血液循環不暢，并且還不能及時清除體内的垃圾和有害物質，長期下去就會容易引發乳腺癌等乳房疾病。

　　14、注意保暖

　　女人最怕冷，千萬不要讓寒氣侵入身體，會傷及子宮及關節，尤其是下半身，不要穿過于單薄的裙子，另外，有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液流通，和疏通經絡。

　　15、睡眠常識

　　有些人習慣戴着手表或首飾睡覺，但是這樣不但會縮短飾品的壽命，還會破壞血液循環。另外，不要總是俯睡和側着一個方向，要變換一下方向，不然容易使呼吸和機體受到影響。在夏季不要吹着空調入睡，這樣會影響正常的呼吸，還很容易受涼。

　　女性朋友們要學會愛自己，隻有自己愛自己才可以讓自己變得更美麗，養成健康生活方式是保持美麗的第一步。

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