女人如何補腎？

　　腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發，是女性“腎虛症候群”的九大信号。熬夜、減肥、流産、吸煙等“現代作派”常導緻女性腎虛。腎虛不是一種具體的病，更多時候是接近于亞健康狀态。

　　女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型，要針對不同的類型進補。

　　1、腎陰虛

　　表現：口幹燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等症狀。

　　原因：白領女士生活不規律、熬夜，導緻陽氣無法在體内養蓄，影響腎髒陰陽平衡，進而出現腎陰虛。中醫認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節制時，會使體内陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。

　　另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導緻腎陰虛。

　　進補策略：腎陰虛的女性，适宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

　　2、腎氣虛

　　表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等症狀。

　　原因：過度勞累，躺太久，少運動是導緻腎氣虛的主要原因。

　　進補策略：陰腎氣虛女性，适宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和幹貝都是補腎食品，适合各種體質的腎虛者。

　　3、腎陽虛

　　表現：無精打采、乏力怕冷等症狀。

　　原因：時下不少女性都在服用減肥藥，但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體内陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導緻腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體内陽氣而導緻腎陽虛。

　　另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導緻腎虛，更可能造成腎功能損害。

　　進補策略：适宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　女人補腎的食物

　　海參：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。

　　何首烏：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　鼈甲：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。:

　　百合：養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　龍眼幹：用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　阿膠：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體内鈣平衡，可用于尿毒症腎性貧血。

　　黑豆：用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　當歸：用于血虛血瘀所緻的月經不調，痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。

　　黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。

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