什麼時候運動減肥效果好呢？-tft每日頭條

什麼時候運動減肥效果好呢？

健康更新时间:2025-12-07 19:55:53

　　人體在經過一段時間的運動之後，會發生很大的變化，比如消耗的熱量會增大，體内囤積的多餘脂肪也會通過轉化被燃燒掉，這樣一來就能起到減肥的作用了，那麼什麼時候運動減肥效果好呢？在不同的時間段鍛煉身體，所發揮的減肥功效确實是有所區别的，一般來說晚上較好一些。

　　很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好，都會選擇早上鍛煉。但是，對于想要減肥的人來說，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過後，而是晚上。晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。

　　最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

　　從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不适于鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

　　夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收最多且人體處于睡眠狀态時能量代謝、物質代謝處于最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

　　最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體内脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。

　　通過上面的介紹，大家對什麼時候運動減肥效果好呢也都很清楚了。雖然說減肥瘦身看似比較困難，但是千萬不要給自己增添太大的心理負擔，隻要能夠保持心情舒暢，每天按照制定的計劃一步步的堅持下來，最終就會有奇迹出現的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬瓜湯的功效與作用
1、利尿排水：冬瓜性微寒，入膀胱經，有利尿的作用，做湯食用還要攝入大量的水分，因此喝冬瓜湯有利尿排水... 2023-07-06
健康外向孤獨症包括哪些
第一、外向孤獨症會在人前表現的非常樂觀開朗，感覺好像很開心的樣子，但實際上内心卻很孤獨第二、外向的孤獨症會刻意把自己僞裝的大大咧咧，看上去玩世不恭，甚至有點沒心沒肺，但内心卻比誰都敏感第三、外向的孤獨症患者會給人一種特别容易親近的感覺，而且好像永遠有很多朋友，但真正能走進她内心的卻沒幾個第四、外向的... 2023-07-06
健康如何治療抑郁性失眠症
第一、心理醫生導緻抑郁性失眠症的原因有很多種，若不及時進行調整的話，是很容易對生命健康構成威脅的。所以此時最好去尋求心理醫生的幫助，讓其通過言語或者某些動作來幫助将心理障礙進行消除，必要時可适當服用些藥物。第二、戶外活動若總是長時間的呆在室内的話，不僅會使壓抑情緒變得越來越重，還可能會胡思亂想各種事... 2023-07-06
健康什麼人不能吃紅薯葉
1、腸胃不佳的人：對腸胃功能有異常的人來說，很容易會有胃黏膜受損的現象，而紅薯葉又是比較典型的涼性食... 2023-07-06
健康南瓜籽什麼人不能吃
1、肥胖人群不适宜食用南瓜子。因為南瓜子比較油膩，食用過多就會引起肥胖。而對于本身就比較胖的人來說，... 2023-07-06
健康雞精吃多了會怎麼樣
1、當雞精攝入過多時過多地抑制性神經遞質會抑制人體的下丘腦分泌促甲狀腺釋放激素，妨礙骨骼發育，對兒童... 2023-07-06
健康吃西紅柿的五條禁忌
1、本身腸胃不太好的人不太适合吃太多西紅柿，因為西紅柿内部的果膠會對我們的腸胃造成負擔，影響我們的身... 2023-07-06
健康蘑菇的營養價值及功效
1、營養價值：每100克鮮蘑菇中含優質蛋白質2.9克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、膳食纖維0.... 2023-07-06
健康昆山雪菊的功效與作用
1、調節三高，雪菊具有高效降血脂、軟化血管、去除體内垃圾，達到人體的體液平衡，主要對冠心病、高血脂、... 2023-07-06
健康徑山茶的功效與作用
1、徑山茶的功效：徑山茶，其含有高鐵、高硒、高鋅、高鉻特征，有利于改善造血系統和内分泌系統的功能；其... 2023-07-06
健康拉肚子應該吃什麼
1、拉肚子能吃些具有止瀉作用的食物，包括蒸蘋果、胡蘿蔔、小米粥、石榴、荔枝、櫻桃等。但是如果腹瀉嚴重... 2023-07-06
健康便秘果怎麼吃效果好
1、直接吃。這種方法雖然特别簡單，但是，所能夠達到的改善便秘效果卻比較給力，每天吃便秘果的量不用太多... 2023-07-06
健康羅漢果泡水要去殼嗎
1、羅漢果泡水沒必要去殼，因為羅漢果的外殼本身也有一定的藥效，連着果肉一起泡效果更好，當然如果你實在... 2023-07-06
健康 50歲女人是更年期了嗎
1、50女性，已經是屬于更年期了，女性之所以會出現更年期，是因為卵巢功能退化所導緻的。2、月經不調：... 2023-07-06
健康如何培養自信心
第一、練習大膽的表現自我把自己的自信心當做是自己的肌肉，需要自己定時并且持之以恒的鍛煉，如果稍有懈怠，它就會松弛。所以試着和一些不期而遇的人進行一對一的交流是開始鍛煉自己自信心的開始，然後長期堅持并且不斷的試着去和不同的人交流來鍛煉自己的自信心第二、想象自己是完美的化身這是許多娛樂圈裡面的人使用的方... 2023-07-06
健康淡斑的小竅門
1、白醋洗臉在洗臉時，可以往水中加一到二湯匙的白醋，完全稀釋後，用白醋水反複輕柔的擦洗臉部肌膚，時間... 2023-07-06
健康粑粑柑吃了上火嗎
1、一般情況下，粑粑柑吃了是不會上火的，它的果肉細膩，汁水豐盈，遠勝一般柑橘。2、耙耙柑的外皮薄、軟... 2023-07-06
健康頸部清潔方法
1、頸部也需要每日進行清潔。具體方法是：先用溫水清洗，配合使用性質溫和、乳液狀潔面産品，同時用手指由... 2023-07-06
健康黃芩的禁忌
1、黃芩的禁忌人群：黃芩苦寒傷胃，脾胃虛寒者不宜使用。脾胃虛寒，食少便溏者禁服。脾肺虛熱、血虛腹痛等... 2023-07-06
健康大紅袍不适合什麼人喝
1、醉酒者慎飲茶：茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心髒負擔。飲茶還會加速利尿作用，使酒精... 2023-07-06
健康魔芋豆腐的功效與作用
1、魔芋含有膳食纖維，豆腐含有蛋白質，兩者合二為一的營養物質更加豐富。從中醫角度看，魔芋豆腐性寒，具... 2023-07-06
健康茼蒿的功效與作用禁忌
1、茼蒿中含有特殊香味的揮發油，可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、降... 2023-07-06
健康如何預防染上毒品
第一、想要避免染上毒品，首先你應該在平時的生活中注意鍛煉自己的身體，保持一顆積極樂觀向上的心，熱愛運動。第二、想要避免染上毒品你就應該在自己的學習，工作，生活中不斷的努力向上，避免去一些有毒品，或者說不良的場所。避免和一些不良分子交往。第三、想要避免染上毒品，你就應該平時也要定期去醫院檢查身體，看自... 2023-07-06
健康嗓子啞了如何快速恢複聲音
1、讓嗓子休息，盡量不要說話了，讓嗓子休息！有人覺得嗓子啞了，可以壓低聲音說，或者擡高音量說，其實都... 2023-07-06
健康益母草的功效與作用用法
1、益母草的功效（1）益母草，又名坤草、益母花等，性微寒，味苦辛。功效具有活血調經，祛瘀止痛，利尿消... 2023-07-06
健康炒鹽的功效與作用
1、祛濕氣，用粗鹽炒熱熱敷可以去濕驅寒止痛散寒，鹽袋熱敷于身體的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起... 2023-07-06
健康出汗太多是什麼原因造成的
1、低血糖症。引起低血糖症的原因有多個方面，發作時可以交感神經過度興奮症狀為主要表現，發作時因血糖突... 2023-07-06
健康紅枸杞有什麼功效
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含... 2023-07-06
健康哪些維生素對人體好
1、維生素A的作用為脂溶性,對人體的作用主要為維持各種上皮細胞的生長,促進“視紫質”的再生,預防夜盲... 2023-07-06
健康懷孕初期吃什麼對胎兒發育好
1、在懷孕的早期也就是懷孕的前三個月，對孕婦以及胎兒來說都是比較重要的，每天都應該吃魚、奶、豆、蛋，... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 什麼時候運動減肥效果好呢？

什麼時候運動減肥效果好呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注