六種黑色食物能補腎 教你如何吃好

　　黑色食物滋補，對人體有益，但也不可多食。以下六種黑色食物有益于補腎，具體是哪六種黑色食物，一起來看看吧。

　　1、黑木耳

　　黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管内的垃圾和緻癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的緻癌物質，有助于預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養顔美容。

　　功用：适于炒、炖、涮、制作涼菜等多種烹饪方式。烹饪前應長時間泡發，并多清洗幾次以去除雜質。

　　2、黑豆

　　又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益于延緩衰老，養顔美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

　　功用：吃法多樣，适于炖食、熬粥，或制作豆漿，以及磨成豆泥制作點心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。

　　3、紫菜

　　含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。

　　功用：适于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。烹饪前應用清水泡發，并換一兩次水，以充分清潔。

　　4、海帶

　　海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附着的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。

　　功用：多用于炖湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時注意不要将表面的白色粉末洗淨，以免損失營養。

　　5、黑米

　　研究發現，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療内外傷均有一定功效。産婦多吃黑米食品，身體可早日恢複；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米搗爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關節炎。

　　功用：适合熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養成分。

　　6、黑芝麻

　　中醫學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發養顔方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五髒的作用，可用于治療肝腎精血不足所緻的須發早白、脫發以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。

　　功用：适于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。不可過多食用，每天不可超過一大匙，否則反而易導緻脫發。

　　黑色食物養腎食療方（僅供參考）

　　一、五香海帶絲

　　材料：水發海帶，五香豆腐幹，水發海米，鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末

　　制法：

　　1、将海帶洗淨，上鍋蒸熟，取出浸泡後切絲，裝盤待用。

　　2、将豆腐幹切成細絲，下開水鍋煮沸，取出浸涼後瀝幹水分，放在海帶絲上；海米撒在豆腐幹上面。

　　3、碗内放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調拌成汁，澆在海帶盤内，拌勻即可。

　　二、紫菜蛋花湯

　　材料：紫菜，瘦肉，雞蛋

　　制法：

　　1、用油将蔥花爆香，放入姜爆一下。然後放入洗好的紫菜。

　　2、翻炒幾下後加水。在等水煮沸時，就把瘦肉剁成肉末，放入鹽、糖、味精調好味備用。

　　3、待水沸後，再多煮一會，加入肉末，同時用筷子攪拌，使肉不會結成團。肉熟了後打入雞蛋，一邊攪一邊慢慢放入，熟後即可。

　　三、木耳豆腐

　　材料：豆腐，木耳，蔥末、姜末、胡蘿蔔、鹽、花生油、水澱粉、高湯

　　制法：

　　1、将豆腐上鍋蒸熟，取出切丁；木耳用溫水泡，發後洗淨，胡蘿蔔切丁。

　　2、炒鍋注油燒熱，下入蔥，姜末爆鍋，放入木耳、胡蘿蔔煸炒數下。

　　3、加入高湯、鹽，燒開後，用水澱粉勾芡，翻勻，出鍋擺盤後放上豆腐丁。

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