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坐時間長膝蓋疼是怎麼回事

健康更新时间:2025-08-22 16:41:26

　　膝蓋在我們人體關節中的結構相當複雜，膝在蓋平時不僅承受着我們整個身體的重量，同時還要保證我們能夠自由的行走和運動，所以保護好膝蓋是非常有必要的。有時候往往會因為我們在運動的過程中導緻膝蓋受到傷害，那麼坐時間長了膝蓋疼又是怎麼回事呢？下面就簡單的為大家介紹一下。

　　在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明确病因.

　　膝關節疼痛可以采用适當的體能鍛煉減輕緩解：

　　1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況确定，體質好可以走3-5公裡，體質一般的可酌情減量.

　　2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

　　3，壓腿，把腿擡到能夠擡起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度.

　　上面的内容比較簡單的為大家介紹了會導緻膝蓋疼痛的幾個方面，有需要的朋友們可以作為一個參考。在排除了受傷的因素之外，膝蓋受涼也是導緻膝蓋疼痛的一個最主要原因所在，所以建議大家平時要做好膝蓋的保暖，以免造成風濕性關節炎的情況發生。

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