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快走對人有什麼好處呢？

健康更新时间:2025-07-27 11:19:20

　　現在都可以看見很多人急匆匆的走路，并不是他們有什麼重要的事情，而是現在流傳着一種快走鍛煉的方法，很多人都聽說快走可以鍛煉身體，所以有的時候就算是逛街也能看見人們的步伐都都很快，那麼快走對人的好處有哪些呢？接下來就請權威專家為大家講解一下快走帶給人們的好處吧。

　　養成“快步走”的習慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。

　　走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區别運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

　　在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：

　　①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％；

　　②安靜時的脈搏數減少，心髒機能得到改善；

　　③體重平均減少1.3千克；

　　④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

　　行走時間從每天10分鐘開始，習慣以後逐漸增加。最後的标準是每天連續快走40分鐘。體内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。

　　有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀态成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最适宜的運動方式。

　　若想确确實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能習慣之後走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。

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