現在有很多人都喜歡通過瑜伽來達到美體塑身的效果，所以各地的瑜伽館應運而生，對一些追求以瘦為美的女性來說，練習瑜伽屬于瘦身的一種很好的方式，但是有很多人不知道瘦身瑜伽到底該如何練習？下面就讓小編給大家介紹一些瘦身瑜伽的練習方法吧！
舞者式
1、 可以收緊和撫平你的下腹部
2、 可以使你的大腿内側更加勻稱
3、 提高你的平衡性
4、 收緊和調整你的雙腿
5、 提高你的核心力量
球可以幫你在這個富有挑戰性的姿勢中保持平衡。
站立，把球放在你的前方2英尺處。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉到你右腳上，同時擡起左腿，呼氣，同時右腳盡量靠向臀部，左手抓住左腳腳踝，在你的左腿接觸到你的背部時候，吸氣。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然
後放松，換另一側重新開始做。
戰鬥式
1、 調整你的大腿内側肌肉
2、 加強你的核心力量
3、 伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀
很多人在做這個姿勢的時候身體容易前傾。當你把球舉過頭頂的時候可以幫助你保持身體直立和胸部展開。這可以讓你髋關節前部，腹部以及胸部伸展的更好。
A：站直，把球舉過頭頂。當你把你的左腳向前邁出的時候呼氣。當你擡起你的腳後跟的時候吸氣，然後向内移動這樣你的後面的腳就成45度角了。
B：在你彎起你的左腿同時身體重心下移的時候如圖所示。呼氣。保持你的上臂與頭部在一條直線上，同時盡量往上伸。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸。在你會到初始位置的時候吸氣。然後換另外一條腿重新開始做。
棍式平衡
1、 可以提高你的平衡性和調節能力
2、 調解你的腹部，背部，腰部和腿
棍式平衡被列為瑜伽中頗為有挑戰性的動作之一。把球加入到這個動作中會讓你更加持久地保持這個動作。
A：站直，把球放在你的身體前2英尺處。在你的身體向前傾的時候呼氣，把你的手抵在球上。擡起你的左腿，同時伸展開。
B： 擡起并伸開你的右臂，右手指，盡量往外伸，讓你的左手和左腳的腳趾成為你的脊椎的延伸。在你保持平衡的時候，收緊你的腹部，正常呼吸。保持你的頭在一個中立的位置，眼睛盯着地闆。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然後放
松換另外一側重新開始做。
上面是有關瘦身瑜伽的一些練習方式，需要注意的是，瘦身瑜伽的練習方法還有很多種，這是其中的幾種，要想通過練習瑜伽達到瘦身的效果，必須要堅持住才行，如果3天打魚兩天曬網的話，是起不到任何瘦身功效的，另外最好到專業的瑜伽館進行練習，這樣效果會更好。
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