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高壓生活下如何正确減壓？

健康更新时间:2025-08-22 22:23:52

　　高壓生活下如何正确減壓？

　　1、别人幸福地過日子，可自己卻背負着婚姻和家庭的重壓。

　　減壓秘訣：問自己幾個關于伴侶的問題。你喜歡她嗎？你們在一起愉快嗎？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認識到自己家族的缺點并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心裡的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合适，此時解決問題的想法會占主導。

　　2、在重要場合，許多人都将目光聚焦在你身上。

　　減壓秘訣：告訴自己“這和平常沒什麼分别，隻不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那麼大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。

　　3、親人去世，你不知怎麼辦。

　　減壓秘訣：每周專門抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，内啡肽會幫你減壓。

　　4、老闆跟你争執不休，你覺得千斤壓頂。

　　減壓秘訣：最好的方法就去趟洗手間。這讓做會讓你冷靜下來，然後再問老闆“我該如何完成這項工作？”人在壓力下，不會取得好的溝通效果，适時地用上廁所當借口，既能避開争執，也能讓人頭腦清醒。

　　5、與别人約會或談判，讓你壓力大。

　　減壓秘訣：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。

　　6、每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增。

　　減壓秘訣：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看着它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這麼多收獲，你就不會覺得它是負擔了。

　　7、你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。

　　減壓秘訣：學會放松，最簡答的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然後慢慢調整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓練，你就會感到壓力減輕了不少。

　　8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很大。

　　減壓秘訣：帶他兜風。兜風是一種私密活動，除了談心别無他事。開始随便聊，最後談到你在他這麼大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。

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