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眼睛疲勞疼痛怎麼辦

健康更新时间:2025-07-10 07:45:27

　　生活中眼睛疲勞疼痛的情況時常出現，很多人碰見這種情況之後，就會習慣性的揉搓眼部，導緻了細菌的感染，有可能會将病毒擴散，導緻疼痛現象更加明顯，眼睛疲勞疼痛怎麼辦？對于眼部的保健，我們可以從6個方面為大家提供幫助，按照我們的方法去護理，希望可以讓你的眼部周圍肌膚更加健康。

　　1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，别在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要适中，圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

　　3、佩戴适合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正确，注意調整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在幹燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

　　5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝髒等食品，生活要有規律。

　　6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

　　面對眼睛疲勞疼痛的症狀，其實大部分還是跟我們的作息有關系，一個人睡不好心情不佳，眼睛都會跟着受累。提醒大家在保健眼部的同時，一定要謹防用眼過度，一旦發生了疲勞的話，任何人都會出現眼睛幹澀、疼痛的情況，希望大家銘記這些養護原則。

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