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眼睛疲勞疼痛怎麼辦

健康 更新时间:2025-07-09 21:49:38

  生活中眼睛疲勞疼痛的情況時常出現,很多人碰見這種情況之後,就會習慣性的揉搓眼部,導緻了細菌的感染,有可能會将病毒擴散,導緻疼痛現象更加明顯,眼睛疲勞疼痛怎麼辦?對于眼部的保健,我們可以從6個方面為大家提供幫助,按照我們的方法去護理,希望可以讓你的眼部周圍肌膚更加健康。

  1、注意眼睛的保健,積極參加戶外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。

  2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀,别在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要适中,圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

  3、佩戴适合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正确,注意調整桌子和椅子的高度。

  4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護,在幹燥、長期開空調的辦公環境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環。

  5、平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝髒等食品,生活要有規律。

  6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效,當感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

  面對眼睛疲勞疼痛的症狀,其實大部分還是跟我們的作息有關系,一個人睡不好心情不佳,眼睛都會跟着受累。提醒大家在保健眼部的同時,一定要謹防用眼過度,一旦發生了疲勞的話,任何人都會出現眼睛幹澀、疼痛的情況,希望大家銘記這些養護原則。

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