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排便蹲着和坐着哪個好哪一種适合你

健康更新时间:2025-08-16 20:57:11

　　随着人們養生意識的不斷加強對于排便姿勢的正确性人們也開始注重。蹲便、坐便是常見排便的兩種方式，對于不同的人群則各有利弊，所以趕快看一下你适合哪一種排便方式吧！

　　蹲便

　　好處

　　1、蹲便易使肌肉完全處于放松的狀态，不但利于排便順暢，而且排便更為徹底。

　　2、減少排便力度的同時，排便時間也會相對減少。

　　3、減少因為排便腹部用力而導緻冠心病和卒中高危人群出現因老血管突發的現象。

　　4、肛腸角擴到最大，使排便更為順暢。

　　5、蹲便時不會直接接觸蹲便器，減少被細菌、寄生蟲等有害物質感染的幾率，比較衛生安全。

　　壞處

　　1、蹲便易使腿部血流受阻，腦血管的壓力增大易導緻腦溢血。

　　2、如廁時間過長，如廁完後易出現腦部因血流的突然減少而出現眩暈的現象。

　　3、下蹲如此如果用力過于猛烈，易導緻肛裂及脫肛的症狀。

　　适合人群

　　便秘人群、冠心病患者等。

　　坐便

　　好處

　　1、對于便秘患者，會因為長時間如側而覺得腿又麻又酸，而坐便可以緩解這種現象。

　　2、不易使臭氣外洩，導緻細菌飛揚。

　　3、減少因為血流受阻而出現高血壓上升及眩暈的症狀。

　　壞處

　　1、排便用力較少，出現排便不暢的現象，導緻如側時間稍長。

　　2、馬桶上的細菌及寄生蟲等易附着到人體，形成交叉感染。

　　3、排便時因為肛門角比較小，而造成排便困難。

　　适合人群

　　兒童、行動不便的老年人、殘障人士、腦溢血患者、身體虛弱人群、孕婦、過于肥胖者、高血壓患者。

　　這兩種排便方式是最常見的，其各有利弊，但同時它們更适合于不同需求的人群。所以，可以根據自身的需求選擇适合自己的排便方式。

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